Il giusto recupero...

[jack.72]

Ciao a tutti ,
per chi non mi conosce mi descrivo , ho 41 anni ed ho iniziato a correre da poco , e credo proprio che il mio fisico faccia fatica a starmi dietro...
Sono circa 4 anni che vado circa 3 volte a settimana in palestra ed ho da poco iniziato a correre raggiungendo in qualche settimana il traguardop minimo dei 30 minuti di corsa continua .
MI pongo la domanda del recupero perche' ogni volta che esco a correre sento le ginocchia indolenzite x giorni e ad esempio la scorsa settimana ho fatto , 1 giorno palestra in cui ho fatti piegamenti a corpo libero x le gambe , dopo 1 giorno di riposo ho fatto una uscita di corsa , sono andato 1 giorno a sciare ( 8 ore ) e ancora sebbene sono passati 4 giorni sento i quadricipiti indolenziti , specialmente il dx . Staro' invecchiando ??

[lumaca]

Non penso proprio perché a 41 anni sei nel fiore!
Dicci qualcosa in più... sei in sovrappeso? Che scarpe usi?

[jack.72]

Forse sarà il fatto che ho iniziato a correre da qualche settimana ? Peso 74kg e sono alto 174cm , gamba sempre avute con poco tono muscolare , scarpe nuove nike pegasus 30

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[marcominuti]

Secondo me è proprio perché hai iniziato da poco! Tranquillo, dai al tuo corpo il giusto recupero (cioè, non correre due giorni consecutivi) e tra qualche mese andrà molto meglio!

Poi, di sicuro, lo sci tende a "peggiorare" la percezione di avere le gambe imballate, quindi è normale!

[jack.72]

Grazie mille x la risposta !
ciaooo