Influenza - Maratona Milano

[Geiuno]

Sto preparandomi per la mia prima maratona. Milano 6 Aprile, tra 3 settimane.
Punto a finire in 4 ore e poco più.
Purtroppo settimana scorsa ho dovuto fermarmi 4 giorni per un problema intestinale.
Domenica ho comunque fatto 35 km. Mi sono allenato anche Lunedi, Martedì e MErcoledì.
Da ieri ho la febbre, immagino influenza.

Il mio piano prevede di fare Domenica 36 km (sicuramente salta) e la domenica successiva 21km il mattino e 21 la sera.

Cosa ne dite, se dovessi fermarmi per una settimana come dovrò adattare la tabella per arrivare alla maratona in buona forma?

[Oscar78]

Se non ho capito male il tuo programma era questo:

Domenica 9: 35k
Domenica 16: 36k
Domenica 23: 21+21 k
Domenica 30:
Domenica 6: Maratona

Se è così a mio parere è troppa roba!!! Lunghissimi ogni settimana e 21+21 a -15 giorni per la prima maratona mi pare un pò azzardato!
Se salti il 36 io mi farei circa 25/27 km domenica 23 e stop!

[Geiuno]

Se non ho capito male il tuo programma era questo:

Domenica 9: 35k
Domenica 16: 36k
Domenica 23: 21+21 k
Domenica 30:
Domenica 6: Maratona

Se è così a mio parere è troppa roba!!! Lunghissimi ogni settimana e 21+21 a -15 giorni per la prima maratona mi pare un pò azzardato!
Se salti il 36 io mi farei circa 25/27 km domenica 23 e stop!

Si, il piano era come lo hai scritto tu.
aggiungevo 1 km ogni weekend
Domencia 30 invece sarebbero 21 k.
durante la settimana faccio 12k 5'/km al martedì e 21k a 5'30"/km il mercoledì
Forse come dici tu troppa roba. Sarà la paura di non arrivare al traguardo

[Oscar78]

Mizzega!
33 km in 2 giorni consecutivi in settimana è tanta roba. con in più il lungo ogni domenica è troppo!

Va che al traguardo ci arrivi! Occhio a non far l'errore contrario: arrivar troppo carico di km a ridosso del giorno X sottovalutando lo scarico.

Io a -7 giorni dalla mara (la prima poi!) farei max 12/15 km lenti e 7-8 km un paio di volte nell'ultima settimana.

[Geiuno]

Ottimo, quindi forse mi ci voleva uno stop per non esagerare