E' la bandelletta? Avrò esagerato?

[Nic]

Ciao,

domenica mattina ho corso per circa due ore, gran parte del percorso su sentiero. Rispetto ai lunghi che di solito faccio (corro regolarmente da quasi 2 anni mediamente 3 volte a settimana) ho incrementato il dislivello e corso su terreno più accidentato.
Dal pomeriggio ho iniziato a sentire un fastidio appena sopra la parte esterna del ginocchio sinistro; lunedì il dolore è stato piuttosto fastidioso soprattutto a scendere/salire le scale. Ho applicato diverse volte pomata all'arnica perchè aveva tutta l'aria di essere un'infiammazione.
Ieri il dolore è praticamente svanito e stamattina ho provato a correre: dopo due chilometri, non appena il percorso ha presentato il primo falsopiano in salita il dolore si è ripresentato e quindi.. dietro front!

Vista la posizione del dolore può essere un'infiammazione della famosa bandelletta? Avete consigli in merito?

Vi saluto.
n

[marcominuti]

Secondo me potrebbe essere proprio quella. L'unica cosa che puoi fare è stare a riposo completamente finché non passa.

[Nic]

Secondo me potrebbe essere proprio quella. L'unica cosa che puoi fare è stare a riposo completamente finché non passa.

Grazie Marco, per evitare in futuro che si ripresenti c'è qualche consiglio? Di solito è sufficiente lo stretching a fine allenamento?

[marcominuti]

No, per la bandelletta lo stretching non è così rilevante. L'unica cosa è essere graduali con i carichi chilometrici.


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[Oscar78]

Argomento doppione.
Continuare qua (anzi prima consiglio caldamente di leggerlo TUTTO):
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=29&t=10511