Massa grassa

[Rob79]

Ciao, sono alto 170, peso sui 68kg. Ho un'ossatura abbastanza esile e non sono muscoloso.
Quindi sono abbastanza secco, tranne che la tipica panzetta (troppe birre da giovinotto??)
Comunque ho fatto un test da un nutrizionista che mi ha detto che ho un po' di massa grassa da togliere!!
Dopo sta premessa, quella panzetta e massa grassa in eccesso come la potrei togliere?
Meglio correre 30 minuti ad un buon ritmo o per un'ora a basso ritmo o addirittura camminate da 2 ore??
Grazie


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Maxi1983]

Dato che non so qual' è la tua situazione " sportiva " ........ io comincerei con un paio di settimane di camminate ( 4 volte a settimana ), poi gradualmente inizierei a correre ( 3 volte a settimana ).
Naturalmente l' alimentazione ha il suo discreto " peso ".
Non offenderti, ma se ti definisci esile con 170 cm di altezza e 68 kg, penso che non sia panzetta da birra ma una bella botticella
e di sport non ne pratichi molto ( ma probabilmente mi sbaglio ).

[Milo Colli]

Beh non direi Maxi, ad occhio il suo IMC è nella norma.

Comunque sicuramente per perdere massa grassa l'ideale è correre a lungo lentamente. Cerca di arrivarci gradualmente però, iniziando con l'alternare camminata e corsa allungando progressivamente la durata dell'allenamento fino ad arrivare ad un'ora nel giro di un paio di mesi.

[Oscar78]

Esatto: gradualità.
In questa sezione trovi di tutto: http://www.runningforum.it/viewforum.php?f=72
Dacci un occhio.

Questo lo chiudo