Che ritmo tenere alla prima?

[disti]

Ciao ragazzi il 6 Aprile a milano correrò la mia prima maratona e non so ancora a che ritmo partire .
Un po' di info:
Il 2 marzo alla Roma Ostia ho fatto il mio personale in 1h23m11s, è la seconda volta che scendo sotto l'ora e 24.
La preparazione della maratona l'ho iniziata a gennaio e prevede circa dagli 85 ai 100km settimanali, ho fatto 3 lunghi da 25km, uno da 28km, uno di 30km e uno di 35km domenica scorsa, fatti tutti di mattina a digiuno tranne quello di 35km.
Nel lungo di 35km ho fatto i primi 25km a 4'27"/km e i restanti 10km a 4'20"/km, alla fine volevo aumentare un po' di più ma si era alzato un forte vento contrario ma comunque ho finito stanco l'allenamento.
Questi sono i miei allenamenti (manca qualche corsa lenta): https://www.trainingpeaks.com/ui/disti
E questo il lunghissimo di 35km: http://www.trainingpeaks.com/av/OVJ4ODC ... 43GAQ5F5FY
Secondo voi che ritmo dovrei tenere, è azzardato provare a stare sulle 3h?
Tanti mi dicono di non provarci alla prima , di partire ad un ritmo più lento e avere solo l'obiettivo di concluderla.
Io ho tanta voglia di rischiare ma ho paura di schiantarmi sul "famoso" muro .

[marcominuti]

Secondo me potresti farcela! Se la maratona l'hai preparata bene non vedo controindicazioni!

[Albertozan]

Ho visto che cmq hai fatto del ritmo maratona che non lascia tanti dubbi.... Vai senza paura !

[disti]

Grazie dei consigli, credo che proverò a correre in 3h nette o qualche secondo meno.
Oggi allenamento duro, 24km di lento sempre a digiuno e con cena del giorno prima quasi priva di carboidrati, mi sono sentito stanco dal primo all'ultimo km, che fatica non pensavo di soffrire tanto oggi.
http://www.trainingpeaks.com/av/REONAB6 ... M3EIDNB77I
Intorno al 5° km i battiti sono precipitati , è possibile? mi devo preoccupare? secondo me è stata la fascia cardio che non ha funzionato bene.

[marcominuti]

Anche per me è il cardio!


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[disti]

mi sa che salta tutto, da ieri sera ho la febbre alta e il dottore dice che devo prendere l'antibiotico. Non è giusto

[marcominuti]

Ad andare al sei aprile c'è tempo, dai!

[disti]

Ragazzi mi sono "parzialmente" ripreso per fortuna senza antibiotici.
Ieri ho corso una mezza maratona a 4'25"/km ma le sensazioni non sono state buone sopratutto alla fine, sicuramente ieri non l'avrei finita la maratona .
Spero di riprendermi del tutto ma ora come ora provare a tenere i 4'16"/km a Milano mi sembra una pazzia

[marcominuti]

Valuta nei prossimi giorni. Ne hai ancora sei per decidere!


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[lore75auh]

Intorno al 5° km i battiti sono precipitati , è possibile? mi devo preoccupare? secondo me è stata la fascia cardio che non ha funzionato bene.

O forse il muro?