Forte dolore alle ginocchia - aiuto!

[valmont22]

Sono un runner amatore ma con un po' di esperienza, ho fatto diverse gare sui 10mila e mezze maratone.
Sono alto 1.75 e peso 68 kg, passo medio circa 5'/km.

Dopo un inverno di poca corsa, ho ricominciato da circa 3 settimane con i soliti dolorini (che ci stanno) ma molto spesso dopo l'allenamento sento un dolore alle ginocchia, specie quello sinistro.
Il dolore è nella parte centrale del ginocchio, particolarmente forte quando fletto la gamba e quando scendo le scale. Per capirci, ho difficoltà a sedermi ma non a stare in piedi.
Stamattina poi non riuscivo ad alzarmi dal letto e ho dovuto prendere un oki; ieri avevo fatto un fondo medio di 11km, nulla di che.

Uso sempre le stesse scarpe (Saucony Jazz) che ho da poco cambiato quindi non credo sia quello il problema. Solo, non uso più i plantari (me li hanno sconsigliati). Ero leggermente pronatore.
I primi allenamenti non ho avuto nessun problema, ho iniziato da qualche giorno ad avere fastidi e oggi siamo all'apice.

Sapete aiutarmi?

[Oscar78]

L'ortopedico che dice?