Giornata no ed alimentazione

[daniele78]

Ciao ragazzi,

spero di non essere OT qui.
Avevo un lungo , simulazione maratona, lo scorso sabato ed ho accusato gambe stanche e pesantezza dopo il km 5 e progressivamente e' stata una pena con diverse interruzoni e stop fino a che non ho gettato la spugna al km 23...
Per il morale e' stata una botta pero' domani e' un altro giorno e sono ottimista per Boston.
Il tutto per dire che a Boston la gara inizia alle 11.25 ed ho simulato una potenziale colazione per quel giorno :

- 2 crostatine a colazione con un caffe'
- un piatto di pasta integrale con una banana alle 11.45
- uscita alle 14.30

Sabato scorso ho accusato particolarmente la giornata calda ma comunque ho bevuto durante l'allenamento.

Ho sbagliato qualcosa ? avete dei consigli per la dieta pregara vista la partenza alle 11.30 ?

Grazie a tutti.

[marcominuti]

Di per se non hai sbagliato. Se parti però alle 11.30 farei una colazione quattro ore prima con circa 400 kcal al 90% di carboidrati.


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