Cosa mangiare?

[aeQuitas]

Ciao a tutti!
Mi sono iscritto da poco visto che mi sto avvicinando alla corsa...

Io faccio orari di negozio quindi finisco di lavorare spesso alle 7 e mezza e vorrei andare a correre di sera.. cosa e quanto mangiare prima di andare a correre? considerate che il pranzo lo faccio alle 13 e fino alle 19 e 30 non ho la possibilità di mettere niente sotto i denti...

[marcominuti]

Fai una colazione molto abbondante e a pranzo prediligi carboidrati!


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[aeQuitas]

Fai una colazione molto abbondante e a pranzo prediligi carboidrati!


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ok però vado a correre di sera dopo le 19e 30. Quindi non mangio niente prima di andare?

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[salamandra]

no!
merenda leggera un 2 h prima della corsa
tipo un jogurt e un frutto

[chemako]

se corri alle 8 di sera alle 5-5:30 mangi una frutta , una barretta un po di frutta secca insomma uno spuntino pane e marmellata . poi dopo allenamento ceni

[marcominuti]

Se riesci, un paio d'ore prima, un paio di frutti. Non più tardi!

[aeQuitas]

Ecco il problema è proprio che mi è impossibile mangiare mentre lavoro

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[emanuelascavasolchi]

Una mezza barretta sportiva sta in due bocconi e in una tasca dei pantaloni. Vai al bagno e zappete


Che poi, per inciso, se mangi bene a colazione e pranzo e la corsettina serale è ancora blanda non è che tu abbia bisogno di chissà quali scorte di energie...anzi. E' più per un fatto di non lasciare il corpo a digiuno per molte ore. Corsa o non corsa.

[Domo]

Fai una colazione molto abbondante e a pranzo prediligi carboidrati!


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ASSOLUTAMENTE QUESTO!

[marcominuti]

Ben detto Emanuela! Se ci fossero molti problemi, anche se sei a digiuno dalle 13 cambia poco!


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