Alimentazione pre e dopo corsa

[Andrea81]

Ciao a tutti, sapete consigliarmi su cosa è più indicato mangiare/bere prima e dopo una corsa? Considerate che le opzioni di fascia oraria per la corsa sono la mattina presto prima di andare a lavoro oppure il tardo pomeriggio dopo il lavoro.
Ho sempre giocato a calcio ed avuto una buona corsa, ma oggi, abbandonato temporaneamente il calcio, la corsa mi serve per tenermi in forma.
Vi ringrazio per i consigli che saprete darmi!

[marcominuti]

Intanto benvenuto!

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Ad ogni modo, ti metto questo link sintetico se vuoi farti un'idea generale iniziale: http://www.fulminaituoilimiti.it/corsa/ ... llenamento

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[Andrea81]

Ok, grazie