Quali sono i miei obiettivi?

[andre5198]

Ciao a tutti,

Mi sono presentato e sono già qua a porvi la mia prima domanda.
Ho 23 anni, fisico magro e sono abbastanza sportivo anche se negli ultimi due anni ho fatto poco; mi è venuta voglia di correre un po solo che non so quali obbiettivi pormi, quali siano i tempi buoni da raggiungere e i vari rapporti tra tempo/distanza.

Diciamo che per ora mi interessa correre 5km e 10km, non di più...Secondo voi qual'è un buon tempo per percorrere queste due distanze? Non mi interessa ne il record del mondo ne quello di una "passeggiata"...
Spero di non essere stato troppo vago.

Grazia a tutti

[Fartleko]

Ti rispondo con questo quote aspettando che tu precisi

Ciao a tutti,
da "buon" runner, sono alla continua ricerca di miglioramenti (con scarsi risultati) e mi sono chiesto quali fossero le "categorie" nelle quali racchiudere gli amatori. Reputo molto stimolante l'obiettivo di migliorarmi, ma al tempo stesso mi rendo conto di quanto i tempi siano relativi...

A tal proposito, navigando su internet, ho trovato questo articolo, riportato su diversi siti (ad es. http://www.epodismo.com/)

"Ecco un rapido metodo per valutare e classificare la propria abilità ed efficienza fisica nella corsa a piedi. Si tratta di una classificazione fatta in base ai tempi realizzati su varie prove in pista, ed in base alla disponibilità di tempo per gli allenamenti settimanali. È una tabella che deriva esclusivamente dall'esperienza statistica sul campo e che non fa riferimento ad alcuna formula generale, ma, forse, proprio per questo più realistica perché calata nella pratica quotidiana.

I tempi presi in considerazione sono quelli sui 5000 metri, 10.000 metri, mezza maratona (km 21,097) e maratona (km 42,195). Naturalmente le categorie individuate sono del tutto convenzionali e non fanno riferimento a quelle ufficiali stabilite dalla Federazione italiana di atletica leggera.

Principiante - Si allena due/tre volte la settimana (gara compresa) e corre i 5000 metri in 25.00, i 10.000 in 53.00, la mezza maratona in 2:03.00, la maratona in 4:15.00.

Amatore di medio livello - Si allena quattro/cinque volte la settimana (gara esclusa) e corre i 5000 metri in 20.00, i 10.000 in 43.00, la mezza maratona in 1:30.00/1:40.00, la maratona in 3:15.00.

Amatore evoluto - Si allena cinque/sei volte la settimana (gara esclusa) e corre i 5000 metri in 17.30/18.00, i 10.000 in 35.30/36.30, la mezza maratona in 1:16.00/1:18.00, la maratona in 2:40.00.

Atleta di medio livello - Si allena tutti i giorni. Gareggia la domenica. Corre i 5000 metri in 15.00/16.30, i 10.000 in 31.20/32.40, la mezza maratona in 1:07.00/1:11.00, la maratona in 2:25.00/2:30.00.

[sofar]

Manca l'amatore di basso livello, cioè uno che si allena tre quattro volte..giusto?

[Fartleko]

@Se ti eri perso l'argomento è QUI

[andre5198]

Perfetto grazie a tutti...sono già andato a correre 4 o 5 volte e ho riscontrato un fatto curioso: a differenza dei miei amici che corrono con me il mio problema non è il fiato bensì il male alle gambe!!! Cioè arrivo alla fine senza troppi problemi di fiato ma con le gambe stanchissime....per loro invece è l'esatto contrario... Cosa significo ciò? Devo potenziale le gambe immagino...secondo voi è un bene o un male? (Nel senso: è più veloce potenziare le gambe oppure il fiato?).

Per ora ho corso solo distanza di 4 e 8km...

Grazie a tutti

[marcominuti]

Bel link, Fartleko!