Consiglio alimentazione

[Andrewrunner881]

Sono 178 per 68 chili ed ho 25 anni. Il fatto è che mi pare di mangiare molto soprattutto se mi confronto con altri. Ad esempio posso mangiare anche due o tre volte il gelato al giorno. Mangio anche molta frutta, es 5 mele al giorno, di media.
Esempio: colazione due tazze di latte 6 fette biscottate con miele una o due mele.
Spuntino delle 11 con Yoghurt ed altro frutto
Pranzo con primo abbondante e secondo di carne, gelato, frutta
Merenda con gelato oppure latte e biscotti, con frutta eventualmente
Cena con primo e secondo oppure pizza, frutta, spesso dolce.

Mi chiedo: è troppo? Mi alleno circa due o tre volte a settimana per 45 minuti. Per il resto sono sedentario.

Siccome non mi pare di ingrassare continuo a mangiare come mi viene. Inoltre mi accorgo che quando faccio sport tendo anche con questa alimentazione a perdere peso velocemente, infatti aggiungo sempre quasi un altro pasto per ogni allenamento. Ed anche così in questo ultimo periodo mi pare di essere dimagrito. Potrebbe essere un problema metabolico o ormonale, o è normale per la mia età?

[CateMako]

Penso che susciterai parecchia invidia da parte di tutti (o quasi)...

[marcominuti]

[Maxi1983]

Dall' alto dei miei ( quasi 31 anni ) e 176 cm x 66 kg, posso dirti che mangio come te ........ ma al quadrato.
Giornalmente non sto mai sotto le 3500 kcal, tranne il venerdi', sabato e domenica dove le 4000 kcal le passo abbondantemente.
Solo una cosa, mi " alleno " ( non in funzione di gare pero', ma solo perchè mi va di farlo ) praticamente 7 giorni su 7 ....... Al mese ca. 400 km e 16000 m D+ / D- tra i boschi e montagne + almeno 36 km di nuoto.
E per la cronaca, ho sempre, sempre, sempre, sempre fame
Infatti ho deciso che mangero' di piu', il metabolismo basale , probabilmente alle stelle, mi consuma parecchie kcal

[marcominuti]

Beh, con l'attività che fai puoi decisamente permettertelo!


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[Andrewrunner881]

[quote="Maxi1983"]

Bene almeno mi sento più normale. Perché sento solo gente che si preoccupa per 50 grammi in più di pasta e mi sembra strano

[marcominuti]

Facendo attività fisica (anche a livello amatoriale/dilettantistico) il peso prima o poi trova il suo equilibrio da solo. La cura dell'alimentazione andrebbe ricercata più che altro nella qualità che nelle quantità...