dopo circa 9/10 mesi che non indossavo le asics cumulus mi è venuta la brillante idea di fare una gara da 10 km vicino casa..........
quindi il martedi' pregara indosso le scarpe e vado a farmi 5km avendo come obbiettivo i 30' ed ottenendo pero' un bellissimo 26'
il rovescio della medaglia è stato ke fino al sabato sera della gara avevo le gambe doloranti ( bel cretino direte....... ed avete ragione..... che dovevo aspettarmi?)
pero'non mi perdo di coraggio ed alla gara mi ci presento lo stesso
10 km tt pianuta , finiti in 53'10"
logicamente avevo come obbiettivo quello di farcela in 60' e ci sono riuscito alla grande
i primi 7 km sono stati conservativi, poi ho visto ke ero "fresco" e gli ultimi 3 km li ho dedicati ai sorpassi eheheh
ora tra 2 settimane c'è ne sta un' altra sempre vicino casa, sempre 10 km
vorrei farcela sotto il 50'
solo ke davvero il tempo a disposizione è irrisorio , ma vorrei provarci
mi aiutate?
come posso allenarmi in questi poki giorni?
vorrei dedicare 3/4 uscite settimanali al running
peso 75 kg per 177 cm ed ho 35 anni
grazie