Rieccomi, ricomincio

[Mat91]

Ciao a tutti, non so se vi ricordate, ma ho smesso per 2 anni causa problemi tiroide pastiglie e altri problemi.
Ora mi sono deciso, me ne sbatto anche se mi affatico prima, se saro' piu stanco o non riusciro' a fare chissa che risultati

Ho fatto una prima uscita un po' deludente, ma ho dovuto smettere per una vescichetta che faceva male.
4 km in 25 minuti alternando camminata/corsa, ho esagerato i primi minuti con la velocita' quindi poi ne ho risentito ed e andata malaccio, ma dopo due anni sono contento.
Fiato abbastanza bene, gambe reggono benissimo.
Un consiglio, ho sempre tanta sete ma appena bevo anche un bicchiere comincia a farmi male la milza ahahah, continuo ugualmente? O resisto senza dissetarmi?!
Oggi ci riprovo, vedro' di essere costante e non sbagliare partendo a bomba.

Saluti

[lore75auh]

Io non c'ero 2 anni fa. Ma bentornato

[Mat91]

Seconda uscita:
Alternato corsa camminata a seconda di come me la sentivo
41 minuti totali di uscita + 5 di camminata finale per tornare a casa
velocità bassina... molto bassina ahahah 6 km/h di media, però contando circa 10 minuti di camminata su 41
(conteggiati ovviamente nella media)
soddisfatto e non affaticato, gambe nella norma, fiato mancava alla fine.
che vi sembra?

[crop74]

non pensare ai tempi, lavora un paio di mesi per costruire una buona base aerobica e poi ne riparliamo

[Mat91]

Bhè ma un minimo mi tocca guardarli ahahah per regolarmi, comunque continuo più o meno a tabella classica, in tranquillità ,
tanto devo far svegliare le gambe prima appunto..

[marcominuti]

Anche io mi associo a quanto scritto da Crop!

[Mat91]

Qualche consiglio? Continuo le tabelle per allungare la resistenza e il tempo totale di corsa?

[marcominuti]

Esattamente!

[Mat91]

Terza uscita domenica mattina,
ho allungato a 52 minuti totali,
con circa 35 di corsa, direi che sto rispondendo meglio di come pensavo, inoltre le gambe ne hanno ancora, devo lavorare sulla respirazione..

[marcominuti]

Bene!


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