7/6/2014 Parco Nord Milano - A piede libero per Emergency

[oscar56]

Questa sera con ritrovo ore 18,30 entrata da Viale Suzzani, una nc di 5k nel parco organizzata da Emergency.
Io ci sono, partenza prevista ore 19,30. I posti sono 300 è possibile iscriversi on line poi si paga in loco.
http://emergencysesto.it/2014/05/a-piede-libero/

[oscar56]

NC al Parco Nord molto carina con incasso a favore di Emergency.Non molti partecipanti ma forse si poteva reclamizzare un po' di più visto il fine benefico.Bella organizzazione, ordinata e con persino il deposito borse. Ho corso per la prima volta quest'anno con 29° ma per fortuna un'umidità molto limitata.Dopo un buon riscaldamento la gara di 4,7k corsi a 5'24 di media con punte anche sotto i 5, Contento del risultato perchè pur correndo controllato senza andare troppo in affanno ci hanno fatto fare un cavalcavia andata e ritorno e a 700mt dall'arrivo la rampa più dura della collinetta. Buon allenamento in vista della 5 nc di Seregno che forse farò.

[runmarco]

@Oscar, ottimo dal resoconto hai corso col freno tirato........scelta saggia come sempre.

[oscar56]

Ho capito come funziona sto ritmo controllato, in pratica quando arriva l'affanno rallento un pelo ma non dipende dal ritmo che sto andando posso avere l'affanno a 5'30 e niente a 5'10 probabilmente dipende dal metabolismo e dall'alimentazione dei pasti precedenti, dalla temperatura, umidità etc un sacco di fattori che influenzano la prestazione.