inconcepibili alti e bassi.....

[Vincio]

Premessa: ho ricominciato a correre dagli inizi di Aprile e mediamente percorro 27 Km settimanali con tre uscite da 9 km (più o meno) impiegando dai 50 ai 53 min circa, (a volte 54...)quindi con un ritmo non particolarmente elevato, ma le mie perplessità sono altre.
Ciò che mi preoccupa è che a volte sono costretto (vedi ieri ad esempio per ben due volte) a fermarmi , nel senso che non riesco ad andare più avanti e la cosa, vi assicuro, mi avvilisce non poco. Le cause sono di varia natura, a volte le gambe non spingono più, altre volte un accentuato senso di spossatezza, altre ancora dolori di pancia.
Alla luce delle vostre esperienze, ben più consolidate della mia, mi piacerebbe confrontarmi su questi problemi evidenziati; vi ringrazio in anticipo.

[Fartleko]

ciao Vincio, secondo me ci possono essere molteplici fattore. Il maggior indiziato in questi giorni è il caldo umido però per molte delle cose che lamenti sicuramente lo stile di vita intessa come alimentazione/quantità e qualità del riposo / peso. secondo te dove sta il tuo ?

[ChippZ]

Il caldo e lo stress accumulato al di fuori della corsa sono i due principali indiziati. Cerca di correre pensando di doverti divertire, prova ad uscire in orari poco caldi, con qualcuno, ascoltando musica, o altro. Oppure prova a variare i tuoi allenamenti, visto che da quanto dici fai più o meno sempre lo stesso allenamento.
Potresti fare: un giorno come il tuo solito, un'altro meno intenso ma più lungo ed infine uno più corte ma più veloce.
Ciao!

[marcominuti]

Concordo a pieno quanto detto da ChippZ. In questo periodo i problemi relativi soprattutto al clima danno problemi a tutti.

[Vincio]

Il problema è che il caldo c'è per tutti, e solo su di me ha effetti negativi!!! persone più "anziane" vanno che è una bellezza (sicuramente più allenate); io non vorrei fare sfracelli, ma almeno non fermarmi!!!di certo gli aspetti negativi sono due: 1.stress mentale, 2.cibo. Non a caso ero seriamnete intenzionato ad affrontare quest'ultimo proprio qui nel forum, magari nella sezione creata apposta, per ricevere consigli sull'alimentazione da seguire, magari con l'obiettivo di perdere un paio di chiletti, non di più, senza risentirne durante la corsa. In ogni caso vi ringrazio per i consigli e l'interessamento mostrato!!

[marcominuti]

Non è vero. Effetti negativi li subiamo tutti, solo in misure diverse. E poi basta adottare contromisure: io mi alleno alle 5 del mattino: problema risolto!


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[ChippZ]

Come dice marcominuti, tutti sentono gli effetti negativi del caldo però dipende molto anche dalle proprie abitudini e dal proprio grado di preparazione. Insomma, di sicuro non è un problema che succede solo a te, stanne certo!

[Vincio]

grazie a tutti!!

[lukedt]

Io confermo che succede a tutti, brevemente ti racconto gli ultimi miei 2 giorni: (corro in media 10 km al giorno x 2 giorni infrasettimanali e uno più lungo la domenica) sta settimana essendo riuscito a fare solo una corsa da 10 km come si deve, decido sabato di andare a fare la seconda; mi sveglio e subito parte una lunga discussione che mi agita e mi rende molto "instabile" mentalmente, quindi diciamo moooolto stressato, allora decido di andare a fare una bella corsa per scacciare i pensieri, però sono a stomaco vuoto e non sono abituato a correre così, ma fa niente, ho bisogno di correre! La temperatura non è delle ideali ma nemmeno calda come gli ultimi giorni, eppure, arrivo a 8,5 km e decido di dare forfait, mai successo sono scoppiato...prima volta che mi arrendo e non finisco un obbiettivo, tra l'altro uno che faccio ormai abbastanza tranquillamente!!! Va beh, riordino le idee e vado a casa! La domenica, cioè ieri, mi alzo, faccio un bel pranzo a base di pasta al forno della mamma, mi rilasso e intorno alle 16 esco approfittando di una tregua della pioggia, risultato: 15 km in scioltezza con una progressione spaventosa, almeno x me, facendo gli ultimi km anche 1' e più al km in meno rispetto alla mia norma; le gambe giravano che era un piacere!!! Quindi posso chiaramente dire che stress e alimentazione, oltre ovviamente al clima influiscono eccome!! Non disperare, è normalissimo!!!

[marcominuti]