Arrivare a 20km entro fine mese.

[Tartaruga73]

Ragazzi devo riuscire a correre per 20km su misto con salite discese e ostacoli entro fine giugno, il 29 ho la gara di BresciaNoLimits. Adesso riesco a correre Max 16 km in 1.40h su piano. Cosa mi consigliate?! Non ditemi di farmi il segno della croce

[marcominuti]

Ormai secondo me non è più il caso di caricare. Se proprio vuoi questo weekend provane 18. Poi a 20 non ci dovrebbero essere troppe difficoltà.

[Doriano]

ma sì, orami ci sei: 16 in allenamento e 20 in gara...è un attimo

[Tartaruga73]

Si ma il problema non sono quei 4 km in più che mancano, bensì la differenza di difficoltà. Adesso solo piano e asfalto, il 29 ostacoli salite discese sterrato bosco ...!!! O_O

[insane]

Il 29 è tra 12 giorni il tempo non c'è più ma,conscio che ti manca qualcosa,gestisci la gara in maniera oculata [cit.],con saggezza... in sostanza,segno della croce,partenza molto tranquilla e se gare del genere prevedono dei ristori fa 1-2 piccole soste..

[davide1977]

Quoto Insane ,quel che è fatto è fatto ,cerca di gestirti al meglio e dimentica il cronometro ,approfitta dei ristori ( anche se,se non ricordo male, La BSNL dovrebbe essere in autosufficenza ,o sbaglio ) e concediti qualche tratto di camminata prima e dopo l'ostacolo .Soppravvivi i primi 15 e poi,se ne hai dai qualcosa in piu gli ultimi 5k
...e naturalmente fatti il segno della croce
Buona gara e divertiti

[Tartaruga73]

Ok come immaginavo al seguito penso di portarmi lo zainetto in spalle con sacca d'acqua per reidratarmi spesso oltre a un paio di gel carbo.

[marcominuti]

[Tartaruga73]

Ieri ho fatto l'ultimo sforzo prima della gara di domenica. Coperti quasi 21km in 2 ore e 7 minuti. Quindi la distanza c'è l'ho nelle gambe, ora tocca vedere se ci sarà la resistenza, visto il differente percorso che andrò ad affrontare. Da qui a domenica mi consigliate riposo totale o meglio qualche uscita di pochi km magari con corsa blanda e scatti?!

[Doriano]

riposo totale, no.
magari un paio di uscite, l'ultima massimo venerdì.
ma questa settimana la devi consacrare a prepararti bene per la gara, quindi niente strapazzi.