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[Elena1983]

Ciao a Tutti! Sono Elena e...mi sto infognando nella corsa!
Non mi era mai venuta in mente l'idea di correre, ho mollato di fare sport costante per viaggi di lavoro e poi la gravidanza....
ora però che la pupa ha 2 anni l'unica cosa che posso fare è correre....quindi ho iniziato giusto per perdere peso!
partivo da 1,6mt per ben 65kg!!!
Bene, ho iniziato a "CASO" per una settimana, poi un collega mi ha fatto scoprire questo mondo delle tabelle!
il primo "tempo" è stato 2,86km per in 23minuti, ritmo 7:51!!! quella di questa mattina è la 2° uscita della 5° settimana e seguendo la tabella albanesi (livello5) ho fatto 7,4km in 49minuti ritmo 6:37.... indicativamente 1km di corsa lo faccio in 6:00/6:05.... ah ho perso 2,5kg
esco un giorno si e uno no.... la mattina all'alba....

Come sto andando?!? sono nuova di questo sport e dal primo all'ultimo allenamento sono indubbiamente migliorata, ma mi sembro leeeentaaa nel passare i vari step....
qualche esperienza con cui possa confrontarmi?

Ah....sto molto attenta al cibo....ma la sera sono sempre a corto di idee qualche consiglio!?
Grazie!!!
ciaaaooo

[marcominuti]

Ciao e benvenuta!

Diciamo che stai facendo le cose ALLA PERFEZIONE! Fai benissimo a seguire una tabella, così come a correre a giorni alterni. In merito ai tempi, non avere fretta, perché comunque si "sbloccheranno" man mano che proseguirai, di fatto corri da UN MESE e, come hai detto, non parti nemmeno dal peso forma.

In merito all'alimentazione, ti rimando nella sezione dedicata, dove troverai tante informazioni e thread utili!

In bocca al lupo e continua così!

[alaves70]

Ciao, complimenti per la costanza: andare a correre 3/4 giorni a settimana va benissimo. Non avere fretta di vedere subito risultati, piano piano avrai parecchie soddisfazioni.
Per l' alimentazione segui il consiglio di Marco: è importantissima ( come saprai già ).

Alaves

[Elena1983]

intanto grazie per la risposta!!

oggi per la prima volta ho fatto 15+3 x 3volte e.... sarà che non ero in forma. ..forse ho sbagliato l'orario...sono uscita alle 10 e30 cielo parzialmente coperto ma... 27gradi e un'umidità pazzesca... in più runtastic non è partito e non mi ha registrato i primi 15 minuti...(per una malata di dati come me è un fatto che ti può fare indrepessire forte!)
ho mollato al 7minuto l'ultima ripetuta...
tra l'altro anche ieri ho corso, in genere faccio sempre un giorno di riposo...ma avevo proprio TANTA voglia di correre!!! credevo di far bene... sarà per quello?!
ah ovviamente oggi pomeriggio temperature crollate!! uff potevo riposarmi è correre nel pomeriggio! magari riuscivo!!

[marcominuti]

Beh, l'orario non era proprio il migliore!

Comunque ribadisco che se alterni i giorni hai una forma migliore! Capisco anche quanto sia dura resistere "all'astinenza" però!

[Elena1983]

ciao Marco!! allora "disprezzante del pericolo"... oggi SONO DI NUOVO USCITA!!! SONO DIVENTATA DIPENDENTE DA ENDORFINE POST CORSA....
obbiettivo 15+3 x 3 volte andato!!! l'unica pecca e che in 51 minuti (effettivi di corsa ne ho fatti 45) ho fatto solo 7,4km che sono gli stessi che facevo a 10+3 x 4 volte...
il grafico su runtastic è BELLISSIMO!! il mio ritmo e quasi una linea piatta!! senza sbalzi... nelle prossime uscite cercherò di falli scendere pochino
ah...ho promesso all'uomo che domani RIPOSO anche perché venerdì rientro in campo (calcio a 5) dopo ben 3anni!!! quindi sabato sarò a pezzi..ci si aggiorna domenica!!!

[crop74]

ciao Elena, benvenuta!
Non strafare, l'infortunio è dietro l'angolo, le tabelle per principianti sono ben calibrate. E non pensare troppo ai tempi, c'è tempo per quelli.
Buone corse!

[marcominuti]

Ben detto Ciro!

[Elena1983]

eccomiiiiii!!! mamma mia oggi sonora pezzettiiiiiii!!! giuro non correro più 3 gg di seguito!!!

[marcominuti]