Alimentazione 1 settimana prima della 21,1 Km

[Lince]

Ciao a tutti, dato che sabato ho la mia prima mezza maratona in una gara non competitiva, vorrei sapere da voi che magari siete abiurati più di me a farle, se serve anche qui un tipo di alimentazione un po più particolare o meno. Se magari mangiare il giorno prima più carboidrati o cosa. Scusate l'ignoranza, ma in vita mia ho fatto solo una mezza maratona da solo, e volendo fare bene anche in questa "agretta" mi piacerebbe farmi trovare preparato anche sotto questo punto di vista visto che come allenamento sono un po carente perchè non sono riuscito a trovare tanto tempo per allenarmi sulla corsa.

Grazie!

[Albertozan]

Non serve niente di particolare.......in bocca al lupo

[F.Pessoa]

Ciao, una mezza non competitiva? Dove?

"Non sono che il contabile dell'ombra di me stesso"

[Doriano]

Ma sì, mangia normalmente. Magari un bel pasto con carbo il pranzo del giorno prima, ma non è che cambi molto.

[waylander72]

basta mangiare quello che si mangia di solito. la settimana di scarico infatti ti fa consumare meno e quindi mangiando normalmente si riempiono i serbatoi. Privilegia i carboidrati dopo gli allenamneti


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[marcominuti]

Concordo. Per la mezza la normale alimentazione va benissimo!

[Lince]

Grazie a tutti per le risposte!!