Cross trainer: cosa ne dite?

[Olanda1970]

Buongiorno Forum,

Ho appena fatto i 15Km e sto preparando la mia prima mezza maratona per il 6 marzo 2010.
Purtroppo l'inverno e' alle porte quindi vorrei integrare la corsa con il cross trainer che gia' possiedo.

Cosa ne pensate? Quali esercizi combinare con la corsa? Perdero' in velocita'?

Grazie & buon allenamento

[POD4PASSION]

Probabilmente intendi cross training in palestra
Si questo è il periodo giusto per potenziare la muscolatura,io eseguo sempre esercizi di potenziamento e forza muscolare in inverno sia a corpo libero che con pesi fino ad eseguire esercizi di cross training fitness col cardio.

Prima di tutto devi iniziare con esercizi generali su tutto il corpo,poi passi a quelli specifici sulla corsa.
Non ti posso essere utile su quali esercizi fare perchè dipende da ognuno di noi i propri punti di forza e quelli deboli,ad esempio io sono deficitario nei muscoli antagonisti mentre in quelli principali sono piu forte della media quindi devo lavorare di piu sugli antagonisti senza dimenticarmi degli altri pero.
Se non sei pratico ti consiglio di eseguire degli esercizi generali su tutto il corpo

[Marco87]

mi aggrego, potete consigliami degli esercizi da fare a casa per potenziare un po la parte relativa al ginoccho? a gambe sono messo abbastanza bene..

[Olanda1970]

Probabilmente intendi cross training in palestra
Si questo è il periodo giusto per potenziare la muscolatura,io eseguo sempre esercizi di potenziamento e forza muscolare in inverno sia a corpo libero che con pesi fino ad eseguire esercizi di cross training fitness col cardio.

Prima di tutto devi iniziare con esercizi generali su tutto il corpo,poi passi a quelli specifici sulla corsa.
Non ti posso essere utile su quali esercizi fare perchè dipende da ognuno di noi i propri punti di forza e quelli deboli,ad esempio io sono deficitario nei muscoli antagonisti mentre in quelli principali sono piu forte della media quindi devo lavorare di piu sugli antagonisti senza dimenticarmi degli altri pero.
Se non sei pratico ti consiglio di eseguire degli esercizi generali su tutto il corpo

Grazie POD...a scanso di equivoci, per cross trainer intendo questo per esempio:

http://www.marktnet.nl/Crosstrainer-Dun ... 7.htm#Zoom

[CORIO69]

ma non vi annoiate a fare certe cose?

[GabydiCorsa]

mi aggrego, potete consigliami degli esercizi da fare a casa per potenziare un po la parte relativa al ginoccho? a gambe sono messo abbastanza bene..

Proprio specifici per il ginocchio non ci sono , al limite lavori su tutta la gamba.
Ottimo lo squatt credo che per le gambe sia il re degli esercizi.

[POD4PASSION]

Probabilmente intendi cross training in palestra
Si questo è il periodo giusto per potenziare la muscolatura,io eseguo sempre esercizi di potenziamento e forza muscolare in inverno sia a corpo libero che con pesi fino ad eseguire esercizi di cross training fitness col cardio.

Prima di tutto devi iniziare con esercizi generali su tutto il corpo,poi passi a quelli specifici sulla corsa.
Non ti posso essere utile su quali esercizi fare perchè dipende da ognuno di noi i propri punti di forza e quelli deboli,ad esempio io sono deficitario nei muscoli antagonisti mentre in quelli principali sono piu forte della media quindi devo lavorare di piu sugli antagonisti senza dimenticarmi degli altri pero.
Se non sei pratico ti consiglio di eseguire degli esercizi generali su tutto il corpo

Grazie POD...a scanso di equivoci, per cross trainer intendo questo per esempio:

http://www.marktnet.nl/Crosstrainer-Dun ... 7.htm#Zoom

Diciamo che tutto fa brodo dai...
Ma non smettere mai di correre se non vuoi perdere quelo che ti sei costruito fino ad ora

[POD4PASSION]

mi aggrego, potete consigliami degli esercizi da fare a casa per potenziare un po la parte relativa al ginoccho? a gambe sono messo abbastanza bene..

Io per il ginocchio faqccio questo esercicio 2 volte la settimana
http://www.muscleandstrength.com/exerci ... nsion.html
Abbinato a questo per il muscolo antagonista
http://www.muscleandstrength.com/exerci ... -curl.html

Ora è il momento giusto per prepararsi a rinforzare proprio questi muscoli e la palestra è il sistema migliore a mio avviso.

[Marco87]

mi aggrego, potete consigliami degli esercizi da fare a casa per potenziare un po la parte relativa al ginoccho? a gambe sono messo abbastanza bene..

Io per il ginocchio faqccio questo esercicio 2 volte la settimana
http://www.muscleandstrength.com/exerci ... nsion.html
Abbinato a questo per il muscolo antagonista
http://www.muscleandstrength.com/exerci ... -curl.html

Ora è il momento giusto per prepararsi a rinforzare proprio questi muscoli e la palestra è il sistema migliore a mio avviso.

grazie a gabry e pod
la macchina per la leg extension la ho e quindi posso sfruttare sto allenamento, mentre quella per la leg curl no e sinceramente non mi va di andare in palestra

[Olanda1970]

Grazie POD...a scanso di equivoci, per cross trainer intendo questo per esempio:

http://www.marktnet.nl/Crosstrainer-Dun ... 7.htm#Zoom

Diciamo che tutto fa brodo dai...
Ma non smettere mai di correre se non vuoi perdere quelo che ti sei costruito fino ad ora

d'accordissimo...specialmente quando fuori fa' freddo e' meglio di niente.

Comunque le vostre dritte del girovita e dei polsi meritano

Cosa mi dici sull'allenarsi dopo cena (leggera) per un'oretta ...diciamo intorno alle 21.00 ...