Allenamento Velocità

[Red89]

Salve sono un ragazzo di 25 anni alto 1,71 e peso 75 kg.
Amo molto giocare a calcio a 5 e anni fa prima di ripetuti infortuni ero molto veloce, adesso vorrei allenarmi per riacquistare quell'esplosivitá che avevo.
Sul web ho fatto molte ricerche e da quello che ho capito la corsa lenta non serve allo scopo ma devo allenarmi sugli scatti.
Pero ci sono pareri discordanti sul fare solo allenamento di scatti.
Io avevo pensato di fare 3 volte alla settimana di allenamento, 1 giorno 30 minuti di corsa sui 10 km/h medi e gli altri 2 10/15 min di corsa e poi allenamento solo sugli scatti.
Che ne pensate?
È vero che la corsa costante riduce le fibre bianche e quindi la velocità?
Devo eliminare quei 30 minuti e fare tutti e tre i giorni di scatti?
A livello di tonicita muscolare cosa comporta questo tipo di allenamento?


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[Doriano]

ciao benvenuto; c'è anche una sezione Benvenuti.

ma cosa intendi per essere "veloce"? cioè su cosa ti vorresti preparare?
in questo forum una cosa "veloce e breve" è un 3 mila o un 5 mila...però di certo qualche suggerimento valido vedrai che arriva; di certo, un allenamento di soli scatti (direi meglio: allunghi) non esiste e vanno variate tutte le forme di allenamento, fra cui senza dubbio anche la corsa lenta.

[Red89]

ciao benvenuto; c'è anche una sezione Benvenuti.

ma cosa intendi per essere "veloce"? cioè su cosa ti vorresti preparare?
in questo forum una cosa "veloce e breve" è un 3 mila o un 5 mila...però di certo qualche suggerimento valido vedrai che arriva; di certo, un allenamento di soli scatti (direi meglio: allunghi) non esiste e vanno variate tutte le forme di allenamento, fra cui senza dubbio anche la corsa lenta.

Ciao, io indento proprio velocità negli allunghi di 50-100 metri, ho visto che questo è un forum di corsa, pero penso che qualche consiglio potete darmelo.
Se poi non è possibile grazie lo stesso


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[Doriano]

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