appoggio

[bradipoprincipiante]

Ciao a tutti, vi volevo sottopporre il problema dell'appoggio che ormai mi affligge da anni.
Allora sicuramente nella camminata la rullata tacco punta va bene
Ma nella corsa sono mesi che sto cercando di seguire li barefoot running, quindi l' appoggio di mesopiede, solo che mi sembra di appoggiare di avampiede, con conseguente affaticamento dei polpacci!! Naturalmente ho purtroppo ancora un paio di scarpe progettate pe la rullata qundi con molto piu' spessore dietro e questo non mi aiuta.
Sono 77kg e sono altp 1,87, un negozio di calzatutre sportive mi ha detto che devo avere un paio di scarpe neutre e leggere, io stavo addirittura pensando alle minimaliste, e nello specifico alle nike air free 5millimetri (pefr poi passare alle 3 miliimetri).
Comunque la cosa che piu' mi getta in confusione e' questa, se appoggio di mesopiede ESTERNO riesco a spingere moltissimo e le gambe acquistano velocita (usurfruendo dei medio glutei e laterali), se spingo con il mesopiede INTERNO equivale a spingere con l'arco plantare e quindi devo affondare praticamente su me stesso, se provo a pensare allo spazio subito prima dell'avampiede e centrale mi cambia stile di corsa un'altra volta spingo di meno ma le gambe girano in un altro modo!!!!
Quale appoggio devo seguire quindi? quale e' quello tanto insegnato dai maratoneti come Gebresilassie per non avere infortuni e correre veloci?
(C'e' da dire che da quando ho abbandonato il tallone non ho piu' avuto infortuni) Grazie a chiunque mi possa aiutare

[ChippZ]

Il migliore appoggio? Quello naturale. La scarpa migliore? Quella che ti faccia correre in maniera naturale.
Farsi tutti i pensieri, come:"se appoggiassi qui, là", non serve a nulla, così come è inutile cercare di correre in un modo forzato. L'appoggio si può correggere nel tempo con i dovuti esercizi e riguardi, ma cambiarlo completamente O è impossibile OPPURE richiede talmente tanto tempo e sacrificio che alla fine non ne vale la pena.
Hai scritto giusto:"... con conseguente affaticamento dei polpacci!". E' normale: non sei abituato a correre in quel modo e sprechi molte più energie. Ricorda che quello che fa la differenza non è il "correre di avampiede o mesopiede", ma il "correre nella maniera che fa consumare meno energie" e per alcuni è di avampiede mentre per altri di rullata.

Io direi che, più che cercare di correre in una certa maniera, potresti fare un'infinità di esercizi di tecnica per provare a migliorare il tuo appoggio.

[marcominuti]

Non solo sprechi più energie cercando di correggere la corsa ma soprattutto rischi maggiormente di farti male!

[Doriano]

aggiungerei anche che il tuo appoggio "naturale" cambia, o può cambiare, nel tempo con l'accumularsi dell'esperienza.
e ciò normalmente avviene a beneficio di un appoggio, come diceva chippz, che renda la tua corsa meno dispendiosa.
ma non porti troppi problemi, corri in maniera spontanea e via!

[danielerunrun]

Anche io come te ho cercato di modificare l'appoggio e posso dirti che per me le cose fondamentali sono state due: il drop delle scarpe e la falcata. Prima avevo un classico drop 12 e una falcata lunga,troppo lunga. passando a drop 8 e riducendo la falcata l'appoggio è passato al mesopiede senza forzature e ora mi trovo molto meglio devo dire.

[davide1977]

Se vuoi approfondire l'argomento dai un'occhiata qui http://www.runningforum.it/viewforum.php?f=65

[dilar2001]

....è la scarpa che va acquistata a seconda del proprio movimento, non il movimento che va ad assecondare la scarpa che più ci piace

[bradipoprincipiante]

Grazie per i consigli di tutti.
Allora volevo dirvi questo: per andare al 75 per cento del cuore con l'avampiede riesco
per spingere e riuscire invece a correre piu' forte mi accorgo che appoggio di tallone, e se rallento e appoggio di tallone lo stesso il cuore rimane sopra al 75 per cento e sono costretto a tornare all'appoggio di avampiede
Praticamente quando voglio correre in relax uso l'avampiede (e' come se baipassassi il mio peso che e' 78kg per 1,87 di altezza) ma quando voglio andar piu' forte e spingere devo appoggiare di tallone esterno comunque sempre sotto di me, naturalmente mi sembra di non baipasare il mi peso e quindi vado in men che non si dica a 160 battiti
forse dovrei imparare a spingere di avampiede o mesopiede anche quando vado forte? pero' in quel modo non riesco a spingere.Devo dire che ho ancora delle scarpe non minimaliste e quindi che facilitano il tallone, sarei quasi curioso di provare con delle scarpe minimal o natural

[Doriano]

strano questo però: è provato che l'appoggio di avampiede consente più potenza (perché l'appoggio di tallone la spreca, la potenza).
poi altro discorso è quanto uno lo tiene, uno sprint appoggiando di tallone (Edite: avampiede) ...io poco per esempio

nella sezione Biomeccanica trovi dei video molto interessanti.

[bradipoprincipiante]

grazie Doriano vado a vedere subito