Ipertensione e Potenza Aerobica

[G71]

Ciao a Tutti,

volevo alcune delucidazioni in merito a quanto riportato su alcuni siti che spiegano come affrontare lo sport in caso di ipertensione.

in particolare:

Ipertensione ed attività fisica

Non esiste in assoluto uno sport ideale per chi soffre di pressione alta. Tuttavia esistono attività fisiche più efficaci di altre ed alcune che in particolari circostanze possono addirittura essere controproducenti.

L'esercizio fisico utile per la prevenzione e la cura dell'ipertensione deve rispettare le seguenti caratteristiche:

AEROBICO o cardiovascolare: deve cioè essere un'attività fisica di durata svolta a media intensità (40-70% del VO2max). Per sapere qual è il livello di impegno fisico si può acquistare un cardiofrequenzimetro o, più semplicemente, mantenere uno sforzo che, seppur impegnativo, consenta di parlare con il compagno di allenamento.

fonte: http://www.my-personaltrainer.it/iperte ... sport.html

e quindi data la tabella:

	Correlazione tra VO2 e FC
%VO2max	%FCmax	Substrato energetico principalmente utilizzato	Finalità dell'allenamento
35	50	lipidi	dimagrimento
48	60	lipidi	dimagrimento
60	70	glucidi lipidi	potenza aerobica
73	80	glucidi	massima potenza aerobica
86	90	glucidi	potenza anaerobica lattacida
100	100	creatina fosfato	potenza anaerobica alattacida

fonte: http://www.my-personaltrainer.it/VO2MAX.htm
significherebbe rimanere tra il 55 e il 75% (circa) del mio FCmax.

E' corretta questa deduzione?

Avete altri suggerimenti? Ovvero una tabella dedicata per questa problematica?

Grazie per i Vs. consigli

G71

[Doriano]

sì, corretto, anche se 55% significa camminata, più che corsa.
sicuramente sul forum c'è molto su questo tema, per esempio anche qui sopra nel 3d specifico sull'uso del cardio.