[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[oscar56]

Ciao Ric, in bocca al lupo, vedrai che torni a correre

[riccese]

[riccese]

sono euforicoooooooo

dopo la seduta osteopatica di oggi mi sento davvero super.... e il mio fisio/osteopata mi ha detto di riprendere !!!!
wowwwwww

almeno 2 uscite massimo 40 45minuti l'una in pianura e senza spingere minimamente....solo corsa lenta entro il primo giugno (data della mia seconda seduta ) ed appuntare anche le mie sensazioni/dolori/fastidi.

dopo la seduta di oggi mi sento super slegato super sciolto da dietro alle orecchie fin sotto i talloni!!! Anche un indolenzimento da uso smodato da mouse al pollice della mano destra è quasi del tutto sparito !!!!

[oscar56]

Evvai Ric vedi, la pazienza ti ha premiato! fai tre o quello che ti ha detto. A respiro facile facile fai tre terne : 555 666 777 e poi vediamo di strutturare la ripresa, se ti va. Magari in autunno riesci pure a fare qualche garetta per la tua Società. Adesso l'obbiettivo è quello di recuperare i ritmi pre casino alla schiena e con molta calma. Sono molto contento per te.

[riccese]

mmm i casini alla schiena non si recuperano... a quanto pare la lisi (rotturina) della L4 è congenita... quello che mi ha raccomandato è di non forzare MAI le andature, quindi per ora mi accontento di uscire e corricchiare...anche se fosse per sempre "RESPIRO FACILE FACILE " !!!
Sì aumenterò le uscite... per ora ne farò 2 entro il 1 giugno!

ps. ti riferivi ai km totali con quei tuoi numeri? 555 666 777 ???

ahhh nel frattempo (in un mese e mezzo) sono riuscito a togliere 1 altro kilozzo di zavorra... riducendo solo 1 pokino le porzioni !!!!

sto a 77.7kg ... considerando che ero 96/98kg a gennaio 2014...direi pure che qualche soddisfazione me la son presa !

E anche grazie a tutta questa bellissima comunity che mi ha sempre dato tanta spinta !

[oscar56]

Valuterai in futuro corsa/schiena, io ho avuto gran beneficio anche se come sai ci metto molto riposo e impegno calibrato perchè giustamente come dici sicuramente anch'io ho qualche cosa di congenito tipo la protusione all'L7.
555 significa tre all. la settimana da 5 e così via. Vacci piano e abbi fiducia amico mio.

[riccese]

Oki perfetto... Siamo sulla stessa lunghezza d'onda.

[riccese]

e finalmente rieccoci !!!!

https://flow.polar.com/training/analysis/96978550#

dopo 3 mesi e qualche giorno di completa inattività per capire il mio problemino alla schiena ...rieccomi in carreggiata con il mio primo allenamento suddetto !!!
uscito alle 5.20 con 5°C zero vento....miiizga a fine sessione le mie mani erano ghiacciate (non avevo i guanti pensando che eravamo in estate!!!) !
Mi sento davvero rinato sotto tutti i punti di vista!!! non ho quasi mai guardato come stava andando...stavo solo attento a non strafare; le gambe mi assecondavano e quindi a mio avviso ho mantenuto un buon ritmo, verso i 30 minuti ho realizzato che forse avevo spinto davvero troppo, per la mia prima uscita dopo tutto quel tempo di inattività, ma ripeto, gambe, testa e cuore giravano benone e ho deciso di fare l'ultimo km in 5'34''/km che non avrei mai sperato di fare.

Sensazioni post sessione :
un piccolissimo punzecchiamento sotto il gluteo sinistro, ma so già che è solo passeggero ed è legato alle velocità mantenute (infatti dopo un paio d'ore era già sparito). Nessun Tipo di dolore o fastidio a muscoli delle gambe o dolori alle ginocchia. Nessun tipo di fastidio o risentimento alla schiena, e questa è la cosa più bella !!!

Scarpe nuove: nimbus 16 inaugurate oggi provengo da nimbus 15.
di 0,25cm più corte rispetto alle 15 e ho trovato subitissimo 1 super feeling!
Ora peso 78kg, con le 15 ho iniziato che pesavo 96kg e passeggiavo più che correre.
Le ho subito sentite strutturate e con gran capacità di assecondare la rullata. (io appoggio quasi al centro del piede, tecnicamente non so come spiegare meglio!!!)
il mio passo è stato di 6'16''/km per 45 minuti in tutto 7 km (ero completamente fermo da 3 mesi!), ma in un paio di allunghi di 300m a circa 4'/km non mi son sembrate affato male, per me piu reattive delle 15 a quelle velocità.
Non ho sofferto di nessun tipo di dolore ai piedi o pressioni strane.
In più ho usato sotto le solette delle nimbus, le noene sp-01, e anche queste direi che fanno un egregio lavoro per quanto mi riguarda.

GPS nuovo m400: nulla da segnalare... ci sta già il topic dedicato!!!

[oscar56]

Ric, le gambe dopo tre mesi di riposo "ricordano" comunque il ritmo alle quali erano abituate e in più sono per così dire ricostruite, ma è di solito una vittoria di Pirro perchè comunque sei disallenato. Quindi occhio e prosegui come ti ho detto a respiro facile. Per il tuo bene ric!!!!!!!!!!! Ottimo per la schiena, scarpe nuove e noene dovrebbero lavorare bene per il tuo disturbo.

[riccese]

ottima analisi, oscar... come sempre dal tronde!!! bene... allora domenica andrò davvero col freno tirato...guardando solo il respiro e i battiti !