Dopo cena..Proteine

[iaky]

Ciao a tutti ..

Ultimamente mi capita che di sera dopo cena verso le 21 / 22 mi prende una leggera fame .. e non riesco a mangiare un frutto ma bensi un panino di prosciutto o formaggio ..... e la mattina seguente mi sento un poco pesante ....

Volevo provare ad acquistare un barattolo di proteine da prendere come integratore la sera dopo cena magari mezzora prima di andare a nanna.

Visto che non me ne intendo cosa mi consigliate ? cosa ne pensate ?
Grazie
ciao

P.s. di solito ceno tra le 19 e le 20

ciao

[Oscar78]

Se hai fame dopo cena significa che hai mangiato troppo poco a colazione e pranzo.
Aumenta quelli!

[iaky]

Se hai fame dopo cena significa che hai mangiato troppo poco a colazione e pranzo.
Aumenta quelli!

e che spesso davanti alla tv o di sera in relax " lo stomaco si apre"

Proverò a seguire il tuo consiglio !!!

[dontknow]

Se hai fame dopo cena significa che hai mangiato troppo poco a colazione e pranzo.
Aumenta quelli!

non necessariamente eh
puo' significare che hai mangiato male
o puo' non significare niente di niente
se tutti quelli che mangiano dopo cena fossero sotto le calorie giornaliere non ci sarebbero obesi al mondo

per la domanda principale cmq di solito nessuno assume proteine a veloce assorbimento la sera visto che generalmente e' finita la giornata lavorativa/sportiva e ci aspettano molte ore di sonno.... se credi di non aver mangiato abbastanza proteine il classico pezzo di parmigiano e' la soluzione migliore

se hai problemi di calorie qualche formaggio + magro o magari prosciutto,tonno, magari frutta secca

[marcominuti]

Oppure anche una tazza di latte caldo, che inoltre contiene triptofano e serotonina (che favoriscono il riposo notturno e la rigenerazione muscolare).

[dontknow]

certo, io bevo spesso una tazza di latte con cacao amaro che contiene un sacco di magnesio ottimo per favorire il rilassamento muscolare e il sonno(anche se ovv nella quantita' che si usa ce n'e' poco)