Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[Leoxgiusti]

Bravi tutti, io stamani ho fatto il pigro e ho saltato
Vediamo domani :-P

[gianmarcocordella]

Oggi 6.5 km di corsa lenta a 5'15" per sscaricare in vista del 1000m di venerdì
Alla fine 4 allunghi di un centinaio di metri
Come ho già detto spero di scendere sotto i 3'10"

[iRoma2009]

Stamani 10k cl e stasera 12x200.

Fame.

Topatalk is back!

[madferit]

Oggi ho provato il cosidetto Cross Training con una sorta di cronoscalata in bici(la tipica MTB da discount...) fino a 600mt di altezza,con rientro su sentieri impervi,la caviglia da ancora qualche problema e ho preferito non caricarci km sopra...in totale 50km in 3h18' a una frequenza cardiaca media di 120bpm...domani pomeriggio /sera torniamo a testare la corsa...

[grantuking]

Questa mattina 10km in 1:02:00 ho tenuto un ritmo lento e costante, ma ho finito stanco, forse aver mangiato poco a cena ha avuto il suo perchè

[aroldo74]

Questo pomeriggio poco tempo, per cui opto per un MarcelloS.®.
Quindi 8 km a 5'08"/km.

Domani si corre con Mod juanni.

Ciao a tutti.

[MASACALLO]

Stasera 12 km di CM @4:40, 5" più veloce di quanto previsto. Buona serata!

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[isaac]

stasera,
10,5km di corsa lenta rigenerante cercando di correre con falcata meno ampia ma più agile.

[madferit]

ottima claudio...ci facciamo una bella foto tutti insieme a Palmas sabato ...e ci mangiamo qualcosa sopra nel post gara...sempre se gara faro'

[Lella]

Sperando di non ricadere nei soliti acciacchi, che da 1 mese e olter a questa parte mi han costretta a pochi km di CL, lunedì mi son messa sotto con la tabella x fare le 10 km.
Lunedì: 8 km CL + 2 km CM (dovevano essere 1 km in sia di CL sia di CM, ma avevo fastidio al tibiale, quindi ho tagliato corto)
Martedì: core stabiluty + TECAR terapia Domani farò lo stesso!
Oggi: 10 km CL: dovevano essere a 5.25, ma le gambe giravano così sono usciti a 5.16.
PS ho rimesso il cardioferquenzimetro, ma rileva dati assurdi ufffffffffff
Ciao a tutti.