Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[aroldo74]

@madferit

Ganixedda.....*

*"Sai che voglia...."

[Pablo70]

Oggi per me un 10 KM di CM.
Ritrovo il grande Uryens di ritorno anche lui dalle ferie, percepisco dai primi km un senso di stanchezza generale, probabilmente comincio ad accusare i carichi della cura Pizzolato o molto semplicemente l'estate è un periodaccio per allenarsi decentemente.
Dopo i 3 canonici km di riscaldamento partiamo per il medio.

Rimango "abbottonato" per non strafare nei primi km ma poi non recupero il gap per mediare a 4:30.
Concludiamo con due Km di defaticamento.
Totale 15 km:
riscaldamento 3 km 5:04
10 Medio 10 Km 4:38
Defaticamento 2 Km 5:18
Pablo

[gianmarcocordella]

@aroldo
Anche io sono in cerca di voglia di allenarmi

[jean]

GMC@:fatti un lentino con Marcellinos....con lui il ritmo relaxxxxxx è supergarantito......

[gianmarcocordella]

Ci andrei volentieri in sardegna
La volgia ritornerebbe solo con l'arrivo delle sayonara

[madferit]

Gianmarco ti aspettiamo in sardegna ...stasera anche per me si prospetta un bel lento rigenerante dopo il test di cooper di venerdi' e il trail di ieri...la voglia c'è ma il caldo è ancora troppo a quest'ora

[gianmarcocordella]

ce mio cugino a cagliari
purtroppo il c...... ha affittato la casa fino a ottobre quindi ora e ospite da un amico
altrimenti sarei venuto davvero 3 4 gg

[franzo]

buona Domenica a tutti
stamattina con un ottima temperatura seduta di CLS di 18km + riscaldamento e defataticamento
fatto 2km di riscaldamento a 4'26'' + 18km di CLS a 4'06'' + 1km di defaticamento
totale 21km passo medio 4'09'' Fc media 165
buone sensazioni anche se avrei dovuto fare la CLS a 4'10'' mi e' venuta un filino piu' veloce ( Orlando mi tirera' le orecchie ) , comunque alla fine sul totale dei 21km (con risc e defat) sono rientrato nel ritmo giusto

[lilligas]

Dopo 3 giorni di allenamento di fila stasera faccio andare Marcello da solo

[peppepeppe75]

Oggi lento, 15 km a 5'49" di media. Abbassata nel finale ultimi 4 km corsi a 6' o poco più