integrare in modo naturale , possibile ?

[gr68]

integrare in modo naturale , possibile ? Sembra propio di si .

Oggi per curiosità ho cercato di sostituire gli elementi di 2 integratori che uso a volte (Neovis tres e Polase) con alimenti solo naturali .

Ho notato che per quanto riguarda il recupero di magnesio e potassio
sono sufficienti 30 gr di cacao amaro al giorno (apportano ben 400 mg di potassio e 100 mg di magnesio) insieme a una buona alimentazione giornaliera (a base di alimenti integrali, verdura e frutta) . Questo già basterebbe a fare a meno del Polase .

Per quanto riguarda il Neovis tres, stesso discorso sopra per quanto riguarda
magnesio e potassio , ferro e vitamine (basta inserire 30 gr di cacao amaro e una alimentazione ricca di cereali integrali, frutta e verdura). Il Neovis fornisce però anche 1 gr di creatina ,mg 238 di acido L-aspartico , 150 mg di triptofano , e 400mg di tirosina . Problema ? No , è sufficiente inserire nella dieta almeno 150gr-200gr di carne di maiale , manzo , tonno , oppure salmone

Sono arrivato anche alla conclusione che chi assume oltre 2 gr di creatina al giorno con integratori è quasi "doping" (senza considerare i reali effetti dellla creatina sulle prestazioni); quasi "doping" in quanto 2gr o oltre di creatina al giorno non possono essere assunti con una alimentazione "normale" e naturale .


Che ne pensate ?

p.s. sono arrivato a queste conclusioni usando questi link /abelle nutrizionali
http://www.valori-alimenti.com
http://www.my-personaltrainer.it/nutriz ... atina.html

[CORIO69]

penso che sono completamente d'accordo con te!!!!

mai usato un integratore, nemmeno quando stavi 6/7 ore in bici.

La natura ci offre tutto quello che ci serve!

[rannerbuenu]

Sono daccordo con te .Io ho usato degli integratori che alla fine mi facevano anche male.Da quando non li uso mangio in modo piu equilibrato e vado anche piu forte.

[Randagio che corre]

Bravo gr68, bel topic! Son totalmente d'accordo con te.