Corsa e nuoto

[Andrea69]

Ciao a tutti, vorrei gradualmente inserire nei miei allenamenti di corsa un allenamento in piscina (attualmente riesco ad allenarmi massimo 4 giorni alla settimana, verrebbero così 3 di corsa e 1 di nuoto). Però e questo e' il nocciolo della mia domanda, quanta distanza dovrei riuscire a coprire perché l' allenamento di nuoto abbia effetti positivi sulla corsa? In passato ho fatto parecchio nuoto e posso allenarmi benissimo anche in vasche da 50 metri. Grazie in anticipo a chi mi vorrà rispondere Andrea.

[Frecciadelcarretto]

Non sono un esperto di nuoto, ho uno stile orendo (sì con una erre sola ) rana davanti , misto rana-crawl dietro, ogni tanto dorso, ma appunto per questo riesco ad entrare in zona aerobica (sul 75% fc max) anche andando a velocità ridicole (es. 300 m in circa 9').
Pertanto se riesci a stare su quei valori per almeno 40' è sicuramente un allenamento che a livello circolatorio è pari ad un FL.