Ciao a tutti!

[zafa80]

Ciao a tutti, sono zafa e mi sono iscritto per condividere la passione per lo sport, come si capisce dal nick sono classe 80, pratico atualmente corsa, mtb, nuoto, arti marziali. Mi alleno tutti i giorni mediamente 1 ora escludendo i vari riscaldamenti, defaticamenti, ecc, qualche volta mi capita di fare dei doppi nel nuoto.
La tendenza per questo inverno è ancora incerta, nel senso che per questione di praticità è molto più semplice per me infilare le scarpe e scendere in strada, ecco perchè la maggiorparte degli allenamenti generalmente sono sbilanciati verso la corsa a meno che non ci sia di mezzo qualche infortunio.
Non sono un professionista o un agonista o chissà che, solo una persona a cui piace dedicare tempo allo sport, nella vita faccio un lavoro sedentario quindi mi lascia tempo ai recuperi tali da permettermi di allenarmi tutti i giorni senza particolari traumi (eccezion per il nuoto che non crea alcun disagio, nemmeno se eseguito sia nel mattino che nel pomeriggio).
Per questa estate ho variato le discipline in stile triathlon, in realtà sono riuscito a fare coppie di transizioni es nuoto e corsa (o il contrario), mtb e corsa (o il contrario) (particolarmente traumatica è stata la transizione 45' mtb + 45' corsa dove ho rimendiato un'infiammazione di tendini o fasce muscolari laterali all'altezza della rotula).
Mi alleno con il cardiofrequenzimetro ma solo per un'indicazione (evitare di scendere troppo con la frequenza (utilizzo formule basate sulla media di popolazione) perchè non avendo effettuato il test di conconi o simili non so quale sia la mia frequenza massima, san e sae. Generalmente imposto un allenamento cercando di stare più vicino possibile alla san mediamente:

- per corsa sto sui 164bpm di media su un'ora(anche se durante l'allenamento ho delle ovvie variazioni dovute al percorso);
- per mtb sto sui 154bmp di media su un'ora ( molta variabilità di percorso asfalto-sterrato)(cmq fatico a tener su i bpm anche su asfalto);
- per nuoto non monitoro (ho paura di rovinare il cardio in acqua) ma un'ora fatta per bene lo sento anche dal fiato;
- per le arti maziali (aikido) dipende fortemente dalle sessioni può capitare sessioni leggerissime o davvero impegnative, sicuramente è un'attività che impatta e condiziona tutte le altre, ma non è minimamente paragonabile a corsa mtb e nuoto.

Spero di non avervi annoiato, bhe che dire: buon allenamento a tutti!

[andreac76]

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[marcominuti]

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Ringrazio tutti per il benvenuto.
Vorrei un consiglio: vorrei evitare di esser bacchettato perchè magari faccio domande a cui esiste risposta cercando fra le discussioni vecchie. cerca e cerca ma trovo cose generiche e che rispondono parzialmente, o magari lo dovrei intuire io e mi ritrovo a non scrivere mai nulla, forse mi serve una mano per rompere il ghiaccio..