Allunghi dopo 2 settimane dalla ripresa degli allenamenti?

[gian™]

In questo periodo sento le gambe un pochino pesanti. Ho ripreso a correre da due settimane dopo aver saltato due settimane di allenamenti per colpa di un brutto raffreddore.
Secondo voi per svegliare le gambe potrei inserire dopo un lungo di 10-12km una decina di allunghi da 80-100m oppure è fisiologico non sentirle girare bene?

Volevo fare altre due settimane di costruzione alternando CL, collinare, fartlek, per poi iniziare la tabella di Albanesi per preparale la 10km di Treviso.
Nel frattempo mi farei qualche garetta qua in zona

[ingpeo]

Pausa di 2 settimane abbinato a raffreddore ed abbuffate festaiole.... direi che è normale sentirle pesanti.
Io gli allunghi li farei senza però tirarli troppo, in fin dei conti non è che hai perso tutta la forma che avevi prima, in più hai già ripreso da due settimane, vai pure.
Casomai stai più attento a non sovraccaricare subito con tanti allenamenti pesanti, ma visto che hai ancora due settimane di "libertà" puoi divertirti a far quel che ti pare e dosarti alla bisogna.

[gian™]

Casomai stai più attento a non sovraccaricare subito con tanti allenamenti pesanti, ma visto che hai ancora due settimane di "libertà" puoi divertirti a far quel che ti pare e dosarti alla bisogna.

E' proprio questo il bello.. con due settimane di libertà mi posso divertire a fare tutto quello che nelle tabelle non trovo mai (fartlek e collinare in primis)

[ingpeo]

Ti capisco, faccio anche io così!! Ultimamente mi sto togliendo qualche voglia su percorsi che non ho mai provato.
E penso che continuerò a farlo, in barba alle tabelline
Ovviamente tentando lo stesso di dare una parvenza di logica in quel che faccio

[Matpaz]

Che bello non seguire sempre alla lettera le tabelle...