Qualche 30 Km

[squonimo]

Ciao a tutti,
vorrei chiedervi un consiglio:
Visto che la prossima mezza che dovrei affrontare è l'11 di Aprile, pensavo di dedicare Gennaio completamente al fondo tralasciando i lavori veloci.

Vorrei fare circa 5 uscite settimanali dove dal lunedì al venerdì farei una media di 10/12 Km a uscita per poi farmi un lunghissimo la domenica.
Ieri ho fatto un 20 Km, e la prossima domenica vorrei provare un 30/35 Km.

Vorrei sapere se è rischioso ai fini infortunistici, e se è utile a livello di preparazione per una mezza superare i 20 Km in allenamento.

Buona Corsa!

[CORIO69]

sicuramente per allenarsi ai 21 devi fare allenamenti che superano i 21km.
Se punti solamente alle mezze i 30km sono già un bel lungo.
Cura, poi, la velocità.

certamente quelli più esperti di me ti sapranno dare consigli migliori.

Buon allenamento!

[sharky]

C'è un 30Km a Salsomaggiore in occasione della Maratona delle terre verdiane.
Prova a cercare con Google.
Mi sembra si chiami "Corsa del Principe" e penso che ci sarò anch'io

[squonimo]

C'è un 30Km a Salsomaggiore in occasione della Maratona delle terre verdiane.
Prova a cercare con Google.
Mi sembra si chiami "Corsa del Principe" e penso che ci sarò anch'io

Sono ben lontano da Salsomaggiore... mi accontenterò di qualche compagno di corsa in giro per il sud Sardegna.

Chi ha detto che la Sardegna è calda?
domenica 20 Km a 3°C (percepiti -3 °C) con un'umidità pazzesca, avrei perso naso, mani e orecchie senza le dovute precauzioni!

[nathan21]

Ciao a tutti,
vorrei chiedervi un consiglio:
Visto che la prossima mezza che dovrei affrontare è l'11 di Aprile, pensavo di dedicare Gennaio completamente al fondo tralasciando i lavori veloci.

Vorrei fare circa 5 uscite settimanali dove dal lunedì al venerdì farei una media di 10/12 Km a uscita per poi farmi un lunghissimo la domenica.
Ieri ho fatto un 20 Km, e la prossima domenica vorrei provare un 30/35 Km.

Vorrei sapere se è rischioso ai fini infortunistici, e se è utile a livello di preparazione per una mezza superare i 20 Km in allenamento.

Buona Corsa!

30/35 km per la mezza mi sembrano un pò esagerati: mi fermerei a 25-27 e curerei la velocità. ma sul sito c'è moltissima gente + esperta di me, quindi ....

[sharky]

Quoto Nathan

[sasa']

Quoto anch'io Nathan e aggiungo che in genere le tabelle sulla mezza prevedono lunghi intorno ai 16/18 km; non sono molto pratico di allenamenti, ma già superare i 21 km in allenamento mi sembra tanto.

[CORIO69]

per esperienza direi di no.

Curerei la velocità ma solo dopo aver allenato il fondo.

Facendo in questo modo nel 2009 mi sono migliorato di molto.

Ma c'è gente più esperta di me.

[annarella65]

30km per una mezza son troppi!
Io arrivo ad un max di 25..

[Ale57]

per esperienza direi di no.

Curerei la velocità ma solo dopo aver allenato il fondo.

Facendo in questo modo nel 2009 mi sono migliorato di molto.

Ma c'è gente più esperta di me.

Bravo Corio, la penso come te