allenamento invernale

[AdeleMcqueen]

Buongiorno a tutti, visto che sta arrivando la stagione fredda delle piogge e del buio presto,m ero interessata a sapere voi come gestivate i vostri allenamenti.
Poi durante questa fase dell'anno, tendere ad aumentare o diminuire il carico? Prediligere lavori qualitativi o quantitativi?

[Doriano]

l'inverno è la stagione migliore per correre.
la bassa temperatura spinge la performance: se vai a x al km in agosto, a parità di altre condizioni, in inverno vai più veloce di certo; non è un caso che la stagione agonistica sia appena iniziata e finisca di norma in aprile.

bisogna attrezzarsi un po' a livello di abbigliamento, come potrai approfondire in sezione Abbigliamento.

per quanto riguarda le altre tue domande, il carico tendenzialmente aumenta un po', ma dipende dalla preparazione che fai, non c'è una regola generale; stesso per il tipo di lavori: dipende dallo stadio della tua preparazione e da cosa prepari e per quando.

ma in generale, se hai un obiettivo, è giusto provare a prepararsi per raggiungerlo in inverno!

[mircuz]

A dire il vero d'inverno di solito gare ce ne sono pochine....da primavera fino all'inizio estate e poi in autunno fino a novembre quante ne vuoi. Nella stagione più fredda si cerca di fare lavori per migliorare il fondo, corse lente e aumentando il kilometraggio progressivamente, poi si passa a lavori di qualità e velocità e in primavera si comincia a gareggiare. L'allenamento andrebbe programmato in base agli obiettivi stagionali, cioè quelle gare in cui vuoi fare bene, visto che il periodo di massima forma di solito non è molto lungo.

[Jakon]

quoto su tutto Doriano d'inverno ci si allena bene, certo devi "scendere a patti" col freddo ma poi ti ci abitui.

Maratone e mezze blasonate o meno (Verona, Treviso, Roma, Milano etc) sono da febbraio in avanti, quindi la preparazione è tutta nei mesi freddi. Se hai un obiettivo il carico è lo stesso di altri periodi, magari con qualche "slalom" in più se proprio il meteo non aiuta (pioggia forte, neve etc) ma potresti scoprire emozioni nuove, come correre sulla neve nel silenzio ovattato di un parco cittadino o un sentiero in montagna

[Bussino71]

@ mircuz kit carson amico fraterno di tex ti direbbe "puro vangelo"

[marcominuti]

D'inverno in genere tendo a prolungare la fase di riscaldamento, specie se esco al mattino presto.

Negli allenamenti di qualità molto intensi (come ripetute brevi o in salita) tendo a essere più prudente nelle prime frazioni per evitare guai muscolari.

Per il resto, devo dire che l'inverno è la mia stagione preferita! E poi, se non ricordo male, tu vieni anche da Roma, quindi di cosa ti lamenti? Vuoi mettere il confronto con le temperature bergamasche???

[StePo8]

Come avrai letto Adele, ti tocca correre anche d'inverno.
Ci si copre bene, ma non troppo, io cerco sempre di rendermi visibile, pertanto con colori e abbigliamento chiaro, non capisco quelli che escono al buoi vestiti tutti di nero.
È vero che si rende di più
È' vero di scaldarsi più a lungo
In conclusione pertanto freddo e pioggia non cambiano le mie abitudini. Con neve è diverso, ma non ci si ferma comunque

[Salve1907]

Io in Inverno tendo a dedicarlo a lavori specifici come potenziamento e pista....per i lunghi e similari c'è poca luce e tempo

[mircuz]

Io non faccio lavori di velocità quando fa freddo, ho paura di farmi male. E in inverno il mio rendimento è più basso che in estate. Sono cose soggettive.

[Briga@run]

[...] non è un caso che la stagione agonistica sia appena iniziata e finisca di norma in aprile.[...]

scusa Doriano, ma a quale stagione fai riferimento ? perchè, almeno per quanto riguarda il piemonte, ti posso assicurare che non è così, la stagione "agonistica" inizia a Marzo/Aprile e finisce ad Ottobre/Novembre ... con pausa estiva, vedi corripiemonte fidal. prima gara in calendario a Marzo, ultima gara a fine Novembre. boh