Aiuto per le ultime 4 settimane

[whitewolf]

Ciao a tutti
Desidero partecipare alla mezza di Palermo del 16/11 e mancano ormai 4 settimane scarse all'evento, volevo mettere giù un prospetto di allenamento compatibile con i miei turni di lavoro/impegni familiari, c'è qualcuno disposto a darmi una mano?
Premetto che l'ultimo allenamento è stato un lungo da 21 km alla media di 5.02 senza forzare tanto il 10/10.
Di seguito i giorni disponibili per gli allenamenti specificando se di mattina o di pomeriggio:

Ottobre:
13 Pm
14 Am o Pm
15 Pm
16 Pm
19 Am
20 Am
22 Pm
25 Pm
26 Am o Pm
27 Pm
28 Pm
31 Am

Novembre:
1 Am
3 Pm
6 Pm
7 Am o Pm
8 Pm
9 Pm
11 Pm
12 Am o Pm
13 Am o Pm
14 Am o Pm
15 Am o Pm
16 Mezza Maratona

Grazie a tutti e buone corse!!