Aiuto per le ultime 4 settimane

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whitewolf
Mezzofondista
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Aiuto per le ultime 4 settimane

Messaggio da whitewolf »

Ciao a tutti
Desidero partecipare alla mezza di Palermo del 16/11 e mancano ormai 4 settimane scarse all'evento, volevo mettere giù un prospetto di allenamento compatibile con i miei turni di lavoro/impegni familiari, c'è qualcuno disposto a darmi una mano?
Premetto che l'ultimo allenamento è stato un lungo da 21 km alla media di 5.02 senza forzare tanto il 10/10.
Di seguito i giorni disponibili per gli allenamenti specificando se di mattina o di pomeriggio:

Ottobre:
13 Pm
14 Am o Pm
15 Pm
16 Pm
19 Am
20 Am
22 Pm
25 Pm
26 Am o Pm
27 Pm
28 Pm
31 Am

Novembre:
1 Am
3 Pm
6 Pm
7 Am o Pm
8 Pm
9 Pm
11 Pm
12 Am o Pm
13 Am o Pm
14 Am o Pm
15 Am o Pm
16 Mezza Maratona

Grazie a tutti e buone corse!!
PB:
All.: 5k: 21'00" 10k: 42'40" 13k: 56'20"
21k: 1.33'27" Mezza San Gaudenzio 2016
42.195k: 3°35'14" Maratona di Roma 2016

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