FAME RITARDATA?
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Re: FAME RITARDATA?
meglio di te sicuramente
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Re: FAME RITARDATA?
se ti può consolare i 2 giorni successivi al mio primo ultratrail (50 km eh...niente di troppo ultra) ingurgitavo qualsiasi cosa solida e commestibile che mi passava sotto gli occhi (compreso il mc donald che avevo ormai quasi eliminato completamente)...
"I'll never be the best, I'll never be the quikiest! It doesn't matter"
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Re: FAME RITARDATA?
ahahah , grande Gab! Allora mi consolo!!!
è che pur avendo una "dieta" mi sembra sempre di sforare e non vorrei mettere su peso....vedremo
è che pur avendo una "dieta" mi sembra sempre di sforare e non vorrei mettere su peso....vedremo
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Fame
Ciao a tutti
Ho da chiedervi una info e non sapevo in quale discussione fosse meglio inserirla. Lascio il titolo più generico così magari può adattarsi anche ad altre richieste.
Ma veniamo a noi... Noto che nei giorni in cui NON esco a correre ho molta più fame dei giorni in cui mi alleno (mai meno di 13k a uscita), è praticamente sempre stato così e la cosa mi torna incomprensibile.
Quando esco a correre a cena mangio poco e sono sazio, quando non esco mi viene da fare razzia nel frigo...
Voi più ferrati sull'argomento alimentazione magari potreste darmi una spiegazione.
Grazie a chi vorrà rispondere
Ho da chiedervi una info e non sapevo in quale discussione fosse meglio inserirla. Lascio il titolo più generico così magari può adattarsi anche ad altre richieste.
Ma veniamo a noi... Noto che nei giorni in cui NON esco a correre ho molta più fame dei giorni in cui mi alleno (mai meno di 13k a uscita), è praticamente sempre stato così e la cosa mi torna incomprensibile.
Quando esco a correre a cena mangio poco e sono sazio, quando non esco mi viene da fare razzia nel frigo...
Voi più ferrati sull'argomento alimentazione magari potreste darmi una spiegazione.
Grazie a chi vorrà rispondere
10K 43'05" (03/'24) | HM 1h33'35" (10/'22)
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Re: Fame
Non so, magari non c'entra nulla ma esiste già un thread simile:
viewtopic.php?t=46174#p1791675
Oppure viewtopic.php?t=35971#p1293778
viewtopic.php?t=46174#p1791675
Oppure viewtopic.php?t=35971#p1293778
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Re: FAME RITARDATA?
Ho unito il thread ad uno esistente, grazie @tomaszrunning per il suggerimento
"𝑆𝑎𝑖 𝑝𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒' 𝑛𝑜𝑛 𝑚𝑖 𝑠𝑡𝑎𝑛𝑐ℎ𝑒𝑟𝑜' 𝑚𝑎𝑖 𝑑𝑖 𝑐𝑜𝑟𝑟𝑒𝑟𝑒?
𝑃𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒' 𝑖𝑜 𝑐𝑜𝑟𝑟𝑜 𝑒 𝑏𝑎𝑠𝑡𝑎, 𝑒 𝑛𝑜𝑛 𝑚𝑒 𝑛𝑒 𝑓𝑟𝑒𝑔𝑎 𝑢𝑛𝑎 𝑚𝑎𝑧𝑧𝑎 𝑑𝑖 𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟 𝑡𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑎 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖, 𝑙𝑖𝑣𝑒𝑙𝑙𝑖 𝑟𝑎𝑔𝑔𝑖𝑢𝑛𝑡𝑖 𝑜 𝑐ℎ𝑖𝑠𝑠𝑎𝑐𝑐ℎ𝑒𝑎𝑙𝑡𝑟𝑜𝑎𝑛𝑐𝑜𝑟𝑎! 𝑃𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒' 𝑖𝑜 𝑆𝑂𝑁𝑂 𝑐𝑜𝑟𝑟𝑒𝑛𝑑𝑜"
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Re: FAME RITARDATA?
@Matt21
Il consiglio che mi ha dato la mia nutrizionista è di non variare l'alimentazione nei giorni in cui corro rispetto agli altri tranne per allenamenti particolarmente lunghi ( oltre le 2 ore di corsa per intenderci)che necessitano di reintegrare maggiormente.
Per quanto riguarda la fame anche se ci alleniamo in orari molto diversi capita più o meno la stessa cosa.
Se faccio 90 minuti a digiuno al.mattino prestissimo ( diciamo quasi notte ) tornando non ho molta fame e faccio la mia colazione normale da 500 kal circa più una spuntino a metà mattina visto che passa moltissimo tempo per il pranzo ( colazione 06:30 pranzo 14:30 ).
Se non corro mi sveglio con una fame esagerata pur avendo mangiato uguale alla sera e la stessa colazione del post corsa mi sta molto stretta
Il consiglio che mi ha dato la mia nutrizionista è di non variare l'alimentazione nei giorni in cui corro rispetto agli altri tranne per allenamenti particolarmente lunghi ( oltre le 2 ore di corsa per intenderci)che necessitano di reintegrare maggiormente.
Per quanto riguarda la fame anche se ci alleniamo in orari molto diversi capita più o meno la stessa cosa.
Se faccio 90 minuti a digiuno al.mattino prestissimo ( diciamo quasi notte ) tornando non ho molta fame e faccio la mia colazione normale da 500 kal circa più una spuntino a metà mattina visto che passa moltissimo tempo per il pranzo ( colazione 06:30 pranzo 14:30 ).
Se non corro mi sveglio con una fame esagerata pur avendo mangiato uguale alla sera e la stessa colazione del post corsa mi sta molto stretta
5 km 18:47 ( 3:45 al km ) 25/03/24 ..Allenamento
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
10 km 38:09 ( 3:49 al km ) 29/12/22...Allenamento
21,1 km 1:24:30 ( 4:00 al km ) 29/10/23...Allenamento
Maratona 3:08:32 ( 4:28al km ) 02/04/23 Russi
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Re: FAME RITARDATA?
Ne parlavo con mia moglie, mi capita spesso di mangiare di piu' il giorno dopo un lungo o un workout, anche se il giorno stesso ho fatto solamente un defaticante. Ho l'impressione che succeda perche' non ho mangiato a sufficienza il giorno prima ed e' il modo di farmelo capire del mio corpo
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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- Località: là, nella valle del grande fiume dove la nebbia, spesso, la fa da padrona (PC)
Re: FAME RITARDATA?
https://www.my-personaltrainer.it/fisio ... rfine.html
cito
quindi quando non fate attività, avete in circolo meno endorfine e fate più fatica a controllare la fame...
cito
nel controllo dell'appetito e dell'attività gastrointestinale
quindi quando non fate attività, avete in circolo meno endorfine e fate più fatica a controllare la fame...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.