gambe dolenti e che si muovono

[maxi]

è da quando corro che quando dormo sento le gambe molto indolenzite e che tendono a fare scatti ---leggeri--- la notte lo so,ho letto che puo essere mancanza di magnesio,sto prendendo degli integratori alimentari in bustina,ma vorrei sapere se posso fare altro--- tipo variare l alimentazione -- mi scoccia dover prendere gli integratori alimentari,visto che mi alleno solo 3 volte a settimana !!

[fujiko]

io prima mi rivolgerei, banalmente, al medico di famiglia, sinceramente

[maxi]

si, in effetti; ma il problema è dopo la corsa,quando non mi alleno sto bene

[fujiko]

ritengo comunque che il medico sia la persona più indicata per darti un primo consiglio: lui sicuramente saprà indicarti, come primo approccio, eventuali carenze che possono causare questi scatti o eventuali approfondimenti clinici da espletarsi, magari sentendo uno specialista in medicina sportiva

[Nessuno]

quale integratore prendi ?

il magnesio fa cmq bene, è innocuo a dosaggi fino ai 300/400 mg. anche x lunghi periodi
e ne siamo tutti carenti...

[mircuz]

Ciao Maxi, i tuoi sintomi sono normali! Fai un po' di stretching prima di andare a letto e prendi un integratore di sali minerali.

[maxi]

ma in effetti mi sono comparsi da quando corro ( 1 mese e mezzo) per l integratore non so se posso scriverlo, ma lo scrivo prendo : enervit: magnesio piu potassio ( una bustina dopo ogni allenamento) va bene? oppure qualcosa di migliore magari se non si puo fare pubblicita pure in mp

[maxi]

quale integratore prendi ?

il magnesio fa cmq bene, è innocuo a dosaggi fino ai 300/400 mg. anche x lunghi periodi
e ne siamo tutti carenti...

............................................................. cavolo ho letto che una bustina della mia dose a 160 mg di magnesio

[Chilis]

Ma lo fai un pò stretching post allenamento?

[maxi]

si,lo faccio ,ma certo pure il mio lavoro che mi costringe a stare in piedi per 9 ore non aiuta