Frustrazione a mille

[Denise75]

Ho bisogno di pacche sulla schiena...voglia di mollare e anche no.
Spiego.
Ho iniziato a correre da poco, ho sempre avuto i dolori abbastanza tipici del runner principiante, peró fra alti e bassi ho sempre cercato di proseguire.
Ho sempre dato un po colpa al peso, 159x61,5kg, pe cui le articolaZioni e la fatica sono state buone compagne di questi 5 mesi. Un problema ai tibiali e ginocchio risolti comprando scarpe adeguate...
Ora, mi sono anche gettata nella mezza di Verona, portata a termine con fatica ma soddisfazione, tanto da voler programmare altre mezze in giro per l'Italia e accarezzare l'idea della mezza a marrakech per i miei 40 anni di gennaio .

Ma ora? È dalla mezza di vr che nn riesco piu a correre: influenza prima e ora un dolore costante anche solo nel camminare ala gamba sx, pensavo fosse nervo sciatico o simili, ma non passa e ovviamente il dx per sopperire inizia a farmi male....

Come posso superare? Non voglio gettare alle ortiche una passione che stava iniziando

[Doriano]

gamba dove?

[Denise75]

Interna (no interno coscia), parte in zona anca e scende internamente fino al ginocchio. Oggi ho provato a camminare (almeno quello) e ho smesso di zoppicare dopo una trentina di minuti, ma se provavo a corricchiare dovevo smettere dopo due passi

[Doriano]

non devi sentirti frustrata, perchè questi acciacchi sono normali.
hai debuttato in mezza, che non è per niente un obiettivo scontato, e non c'è ragione per sentirsi finita.
ovviamente questo acciacco lo devi gestire...mi sembra un'infiammazione, non mi pare che ci siano dubbi, anche se non riesco bene ad inquadrarla...magari, prova a fare degli esercizi per decontrarre ileo-psoas e piriforme (trovi degli esempi su youtube)...giusto per escludere che siano questi due muscoli, molto bastardi, a darti fastidio.
nella tua preparazione, hai riservato attenzione al potenziamento del "core"?

[Denise75]

Ehm...ora cercheró info su questo "core"...preparazione 0, se non qualche podistica da settembre. Dilettante allo sbaraglio insomma ...provo a cercare quello che mi hai detto ...ma se fosse riposo ???non posso accettarlo :/

[Denise75]

Puó significare qsa il fatto che ho 3 protrusioni fra cervicali e lombari? Anche queste possono influire

[Doriano]

sicuro per la parte lombare!!!
devi fare molta ginnastica posturale e distendere l'ileo-psoas.
in generale il tronco/bacino è importantissimo per la corsa.
anche qui sul forum trovi programmi molto semplici per rafforzare questa zona...che altrimenti scarica le sue debolezze sulle tue gambe.

[Oscar78]

Ehm...ora cercheró info su questo "core"...preparazione 0, se non qualche podistica da settembre. Dilettante allo sbaraglio insomma ...provo a cercare quello che mi hai detto ...ma se fosse riposo ???non posso accettarlo :/

Tranquilla che ci siam passati tutti!

Anche fosse riposo vedrai che poi torni più brillante di prima.
Nel frattempo esercizi!

[Doriano]

ah sì è vero!
io ho avuto per un periodo un dolore lancinante proprio al fianco/chiappa...ma forte veramente, quasi insopportabile.
tecnica di corsa un po' migliorata, attenzione al core, distensione del pririforme ed è sparito completamente

[Denise75]

Ok, sotto con esercizi allora...mi sa che all'alba dei 40 non ci si inventa runner, il fisico necessita di piu atenzioni che da gggiovini.
Grazie