migliorare nei 10K per migliorare nei 21K

[talitaPE]

ciao, ho corso una mezza domenica facendo il mio PB in 2h18m30s migliorando di quasi 2 minuti il precedente (ottenuto alla roma-ostia dello scorso marzo alla mia prima partecipazione ad una mezza maratona). Lo so che per voi è un tempaccio ma io la scommessa con me stessa l'ho vinta!
Mi sono già iscritta alla roma-ostia 2015 e nel frattempo mi vorrei allenare in funzione della mezza ma partecipare a gare di massimo 10km.
il mio obiettivo per marzo è di scendere sotto le 2h e 15min. non credo che sia una pretesa assurda visto il tempo a disposizione, anzi penso che anche qualcosina in meno si possa fare. per prepararmi a quella di domenica ho seguito il programma messo a disposizione dal sito world's runner (sez. smart coach) in cui si può scegliere la distanza su cui ci si vuole preparare e il tempo a disposizione.
la mia domanda, volendo abbassare il tempo di 3-4 minuti (10-15 sec al km) conviene seguire da subito un programma in funzione della 21K o migliorare sui 10k e poi tra un mesetto buttarmi sulla 21K?

[marcominuti]

Secondo me hai tutte le possibilità! Visto che però la Roma-Ostia è ancora lontana, concentrati per migliorare sui 10k almeno fino a fine dicembre, poi buttati sui programmi per la mezza!

[ghepardo]

anche secondo me ti conviene migliorare sui 10 intanto

[Doriano]

eh ma la Roma-Ostia l'avrà già corsa mi sa!