Il pranzo è servito... forse!

[madeinjapan]

Spesso mi capita di andare a correre in pausa pranzo, di solito faccio una colazione abbondante tipo tazza di cereali con latte, fette biscottate con marmellata succo di frutta, magari uno yogurt e a volte due o tre noci. Poi faccio uno spuntino verso le 10:30-11 con una banana o un pacchetto di cracker e dalle 12 alle 13 circa mi alleno.

Il problema è cosa mangiare a pranzo, visto che mi organizzo portandomi qualcosa da casa e che di saltare non se ne parla perchè, oltre ad essere sbagliatissimo, non ce la farei dopo 10/15 km di corsa. Queste sono le opzioni che mi vengono in mente:
- classico panino
- frutta
- barrette energetiche
- oppure mi divoro il monitor del pc ???

Insomma voi guru delle proteine e dei carboidrati cosa mi consigliate?

[mazzi9]

Riso o pasta bianca, cotti alla mattina mentre fai colazione, con tonno in scatola e piselli.
Io, quando vado in palestra o corro lontano da casa, faccio così.
E ti assicuro che ho talmente fame che mi sembra di mangiare l'insalata russa che fa mia mamma!!!

[dreamer]

Anche io ti consiglierei insalate di riso/pasta
fredde, con quello che vuoi dentro: legumi, verdure, tonno, gamberetti, pezzetti formaggio... Vai un po' a gusto! Io quando sono in università faccio sempre così e mi trovo bene

[maumau1]

Quando corro in settimana (anche se ormai mi sembra un lontano ricordo visto l'infortunio ) lo faccio sempre all'ora di pranzo durante la pausa a lavoro e mi nutro di pane (oppure in alternativa delle ottime friselle di grano duro) con tonno oppure con le verdure. Qualche volta con barrette o solo frutta se mi sono scordato di portarmi il pranzo, ma a quel punto ho una fame terribile .

[Maurizio]

Quando corro in settimana (anche se ormai mi sembra un lontano ricordo visto l'infortunio ) lo faccio sempre all'ora di pranzo durante la pausa a lavoro e mi nutro di pane (oppure in alternativa delle ottime friselle di grano duro) con tonno oppure con le verdure. Qualche volta con barrette o solo frutta se mi sono scordato di portarmi il pranzo, ma a quel punto ho una fame terribile .

Riso o pasta fredda con tonno, mentre fai colazione 10/15 minuti cuoci il riso o la psata e te li porti via. A volta ci vuole più a dirlo che a farlo, poi sempre meglio delle barrette!!

[dreamer]

Quando corro in settimana (anche se ormai mi sembra un lontano ricordo visto l'infortunio ) lo faccio sempre all'ora di pranzo durante la pausa a lavoro e mi nutro di pane (oppure in alternativa delle ottime friselle di grano duro) con tonno oppure con le verdure. Qualche volta con barrette o solo frutta se mi sono scordato di portarmi il pranzo, ma a quel phttp://www.runningforum.it/posting.php?mode=qu ... 88002#unto ho una fame terribile .

Riso o pasta fredda con tonno, mentre fai colazione 10/15 minuti cuoci il riso o la psata e te li porti via. A volta ci vuole più a dirlo che a farlo, poi sempre meglio delle barrette!!

Io in genere faccio lessare il riso o la pasta (o il kamut, grano sarano, orzo, farro... mi piacciono i cereali particolari!) per 2-3 pasti, e poi conservo in frigo in contenitori ermetici, così non devo tirarmi il collo tutti i giorni!

[madeinjapan]

Grazie a tutti per i preziosi consigli. Mi sa che devo battere prima di tutto la pigrizia ed iniziare a cucinarmi qualcosa la mattina


@dreamer rimangono anche per 2-3 giorni se conservati bene in frigorifero? Cosa fai li scoli e poi ci metti un goccio di olio? altrimenti chissà che colla

[POD4PASSION]

per quanto mi riguarda,non avendo ne voglia ne tempo di prepararmi nulla.

Fagioli borlotti
lenticchie
mais
tonno all'olio di oliva
questo è quello che ho sempre qui in ufficio,mi sono comprato il forno a micronde e scaldo il tutto all'occorrenza.

Sempre bene avere un piatto caldo
P.S.
poco sale mi raccomando,magari portati delle spezie se vuoi fare esperimenti

[dreamer]

Grazie a tutti per i preziosi consigli. Mi sa che devo battere prima di tutto la pigrizia ed iniziare a cucinarmi qualcosa la mattina


@dreamer rimangono anche per 2-3 giorni se conservati bene in frigorifero? Cosa fai li scoli e poi ci metti un goccio di olio? altrimenti chissà che colla

Sìsì, compra quei contenutori ermetici e si conservano perfettamente! Ti conviene metterci un goccio d'olio per evitare l'effetto colla Io però in genere l'olio ce lo metto solo quando preparo il singolo pasto, ovvero quando tolgo la porzione che mi serve e la condisco con verdure e simili... Ma solo perchè sono a dieta e uso l'olio col contagocce

[POD4PASSION]

bhe intanto oggi...
quagliette con carote lesse
zucchine grigliate
1 mela 1 peara 1 arancio