La Palestra per il podista
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 17318
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: La Palestra per il podista
Sì beh i livelli di testosterone di un quarantenne non sono propriamente quelli di un ventenne...
Così come la capacità di recupero.
Che poi si possa fare molto anche in tarda età soprattutto se non si è già in forma mostruosa è un altro discorso
La questione è anche che difficilmente si crea muscolo se non ci si allena specificatamente per l'ipertrofia e senza una dieta ipercalorica
Così come la capacità di recupero.
Che poi si possa fare molto anche in tarda età soprattutto se non si è già in forma mostruosa è un altro discorso
La questione è anche che difficilmente si crea muscolo se non ci si allena specificatamente per l'ipertrofia e senza una dieta ipercalorica
Ultima modifica di shaitan il 6 set 2023, 8:51, modificato 1 volta in totale.
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1918
- Iscritto il: 21 dic 2019, 17:58
- Località: Genova
Re: La Palestra per il podista
L’età conta eccome, purtroppo. Influisce su tutto, soprattutto sui tempi di recupero, che sono fondamentali nella programmazione dell’allenamento.
A livello personale posso assicurarti che quello che facevo a trenta anni, e i risultati che ottenevo, adesso sono pura fantascienza
A livello personale posso assicurarti che quello che facevo a trenta anni, e i risultati che ottenevo, adesso sono pura fantascienza
1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
https://www.strava.com/athletes/46486411
https://www.strava.com/athletes/46486411
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1918
- Iscritto il: 21 dic 2019, 17:58
- Località: Genova
Re: La Palestra per il podista
@shaitan a quaranta anni vai ancora molto bene, non come a venti ovviamente ma a livello amatoriale il decadimento non è così percettibile.
Vedrai dopo
Ad esempio stamattina mi sono svegliato con male ad un avambraccio senza apparente motivo. Cose che a trent’anni non succedevano
Vedrai dopo
Ad esempio stamattina mi sono svegliato con male ad un avambraccio senza apparente motivo. Cose che a trent’anni non succedevano
1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
https://www.strava.com/athletes/46486411
https://www.strava.com/athletes/46486411
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 17318
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: La Palestra per il podista
Eh lo so è un po' come i cani dove ogni anno ne contano 7 a un certo punto
Però è innegabile che se mi fossi allenato a 20 anni come ora sarei una bestia
Però è innegabile che se mi fossi allenato a 20 anni come ora sarei una bestia
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1918
- Iscritto il: 21 dic 2019, 17:58
- Località: Genova
Re: La Palestra per il podista
Anche io a volte mi chiedo che tempo avrei avuto sui 10000 se avessi cominciato a correre in modo serio a vent’anni. Forse un 35/36, ma all’epoca per me la corsa era lo sport da sfigati per eccellenza
1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
https://www.strava.com/athletes/46486411
https://www.strava.com/athletes/46486411
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1114
- Iscritto il: 25 ago 2021, 10:30
Re: La Palestra per il podista
Intorno ai 60 il "decadimento" è più rilevante!
Testosterone?
Non è l' unico ormone che influisce e poi rimane pressochè stabile fino, appunto, intorno ai 60.
Ho 45 anni, non sono più un ragazzino da tempo e ti assicuro che vado meglio ora che prima.
Genetica? Aiuta ma fino ad un certo punto, forse conta per me anche il fatto che ho fatto sempre sport fin dalla tebera età e per questo ringrazio i miei.
Testosterone?
Non è l' unico ormone che influisce e poi rimane pressochè stabile fino, appunto, intorno ai 60.
Ho 45 anni, non sono più un ragazzino da tempo e ti assicuro che vado meglio ora che prima.
Genetica? Aiuta ma fino ad un certo punto, forse conta per me anche il fatto che ho fatto sempre sport fin dalla tebera età e per questo ringrazio i miei.
10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 17318
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: La Palestra per il podista
@cylone anch'io vado molto meglio ora che a vent'anni ma che c'entra?
Sto dicendo che a 20 anni sarei andato molto più forte, sarei molto più grosso e tirato facendo esattamente le stesse cose di ora
È fisiologico
Sto dicendo che a 20 anni sarei andato molto più forte, sarei molto più grosso e tirato facendo esattamente le stesse cose di ora
È fisiologico
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 17318
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: La Palestra per il podista
Che il testo rimanga stabile tra 20 e 60 lo dici tu. Ed è appunto una (ennesima) sciocchezze. Perdonami se sono schietto
Poi come ho detto non vuol dire che non si possa fare molto anche a 40 anni. Però da lì a prendere muscolo con affondi a corpo libero e in ipocalorica... Beh francamente mi pare difficile
Poi come ho detto non vuol dire che non si possa fare molto anche a 40 anni. Però da lì a prendere muscolo con affondi a corpo libero e in ipocalorica... Beh francamente mi pare difficile
Ultima modifica di shaitan il 6 set 2023, 9:16, modificato 1 volta in totale.
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
-
- Pink-Moderator
- Messaggi: 24385
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: La Palestra per il podista
Aumentate le ripetizioni sul lento avanti con manubri, quasi tornata al livello pre-ferie. In un paio di sedute penso di tornarci definitivamente.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 17318
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: La Palestra per il podista
brava @fujiko anch'io mi do fino a questa settimana come fase interlocutoria per poi tornare a spingere un minimo, soprattutto di gambe che sono quasi in pari (grazie al milione e mezzo di km ho perso poco evidentemente)
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)