La Palestra per il podista

[shaitan]

Sì beh i livelli di testosterone di un quarantenne non sono propriamente quelli di un ventenne...

Così come la capacità di recupero.

Che poi si possa fare molto anche in tarda età soprattutto se non si è già in forma mostruosa è un altro discorso

La questione è anche che difficilmente si crea muscolo se non ci si allena specificatamente per l'ipertrofia e senza una dieta ipercalorica

[same]

L’età conta eccome, purtroppo. Influisce su tutto, soprattutto sui tempi di recupero, che sono fondamentali nella programmazione dell’allenamento.
A livello personale posso assicurarti che quello che facevo a trenta anni, e i risultati che ottenevo, adesso sono pura fantascienza

[same]

@shaitan a quaranta anni vai ancora molto bene, non come a venti ovviamente ma a livello amatoriale il decadimento non è così percettibile.
Vedrai dopo
Ad esempio stamattina mi sono svegliato con male ad un avambraccio senza apparente motivo. Cose che a trent’anni non succedevano

[shaitan]

Eh lo so è un po' come i cani dove ogni anno ne contano 7 a un certo punto

Però è innegabile che se mi fossi allenato a 20 anni come ora sarei una bestia

[same]

Anche io a volte mi chiedo che tempo avrei avuto sui 10000 se avessi cominciato a correre in modo serio a vent’anni. Forse un 35/36, ma all’epoca per me la corsa era lo sport da sfigati per eccellenza

[cylone]

Intorno ai 60 il "decadimento" è più rilevante!
Testosterone?
Non è l' unico ormone che influisce e poi rimane pressochè stabile fino, appunto, intorno ai 60.
Ho 45 anni, non sono più un ragazzino da tempo e ti assicuro che vado meglio ora che prima.
Genetica? Aiuta ma fino ad un certo punto, forse conta per me anche il fatto che ho fatto sempre sport fin dalla tebera età e per questo ringrazio i miei.

[shaitan]

@cylone anch'io vado molto meglio ora che a vent'anni ma che c'entra?

Sto dicendo che a 20 anni sarei andato molto più forte, sarei molto più grosso e tirato facendo esattamente le stesse cose di ora

È fisiologico

[shaitan]

Che il testo rimanga stabile tra 20 e 60 lo dici tu. Ed è appunto una (ennesima) sciocchezze. Perdonami se sono schietto



Poi come ho detto non vuol dire che non si possa fare molto anche a 40 anni. Però da lì a prendere muscolo con affondi a corpo libero e in ipocalorica... Beh francamente mi pare difficile

[fujiko]

Aumentate le ripetizioni sul lento avanti con manubri, quasi tornata al livello pre-ferie. In un paio di sedute penso di tornarci definitivamente.

[shaitan]

brava @fujiko anch'io mi do fino a questa settimana come fase interlocutoria per poi tornare a spingere un minimo, soprattutto di gambe che sono quasi in pari (grazie al milione e mezzo di km ho perso poco evidentemente)