Test per vedere dei progressi fatti.

[Agata]

Oltre il test di Cooper, esistono altri test per vedere dei progressi?

[marcominuti]

Sinceramente ognuno può darsi un proprio test, anche su un percorso "non misurato convenzionalmente" e ripetere periodicamente quello. Esempio: mio padre è solito provare una volta al mese il tragitto che dal fiume porta a casa nostra: sono circa 2900 metri se non erro, quindi non è una distanza "normale". Ma ripetere sempre quello gli permette di controllare i miglioramenti!

[ChippZ]

Quale miglior test se non una gara?
Oppure va bene anche il metodo citato da Marco. Comunque persino nei normali allenamenti (dai lenti alle ripetute) è possibile riscontrare eventuali miglioramenti (minore FC a parità di sforzo, oppure migliore sensazioni durante lo sforzo, oppure tempi più veloci a parità di sforzo).. Poi esistono tutti gli altri test più o meno "scientifici" (test dei 7', cooper, yoyo, e chi più ne ha più ne metta, ma ovviamente ognuno di essi è studiato per valutare parametri differenti).

[Rada04]

Diciamo che esistono test "universali" come ti hanno già detto oppure potresti importi delle gare personali. Esempio io alterno un week end uscita lunga, che aumento gradualmente di 10 minuti ( sono arrivato alla distanza della mezza ), un week end garetta di 10 km.............se in qualche tapasciata è meglio

Comunque, secondo me i miglioramenti sono da valutare nel periono medio-lungo. Se una settimana faccio i 10k 3 minuti più lentamente magari è colpa di un carico eccessivo di lavoro, mancato recupero, stanchezza generale.. non necessariamente un peggioramento nella forma.