Continuare o fermarsi ?

[Lo scuro]

Se un dolore si presentasse soltanto a fine seduta ,continuereste ad allenarvi ?

Se questo dolore non si presentasse prima di un certo numero di km ,continuereste comunque a correre senza oltrepassare tale limite ?

Non vi spiego tutta la storia per non annoiarvi ,ma si tratta di un dolore dei tendini attorno al malleolo ; dolore che avverto dal 25/12/2009 e per il quale ho effettuato 18 bagni di acqua calda e sale ,18 applicazioni di arnica pomata ,12 compresse in 6 gg di brufen e 3 sedute fisioterapiche .

Il dolore è diminuito di moltissimo ,ma quando forzo un po' o oltrepasso la soglia dei 45' ,esso rifà capolino ....rompendo le balle non poco .
Ho pensato di provare a correre sulla terra battuta e ,con mio stupore ,mi sono trovato peggio .

[Lo scuro]

Il fatto che nessuno abbia risposto al post ,mi ha fatto riflettere
.
E per di più quel leggero dolore sembrava aver coinvolto anche polpaccio ,e qualcos'altro ,all'altezza dell'inguine .

Sono fermo da domenica .
Ho fatto ,lunedi , una eco e la visita baropodometrica .
Ho prenotato ,per giovedi ,la visita da un buon ortopedico .

Mi sono documentato sulle patologie dell'articolazione tibio-tarsica e ,viste le probabili complicanze alle quali si può andare incontro trascurandole ,ho pensato che uno stop forzato e degli accertamenti più approfonditi ,fossero la miglior cosa da fare .

Spero che tutto questo serva a qualcosa .

[ingpeo]

Tentando di fare un ragionamento per sommi capi:

Correre con il male è sempre sbagliato.
Se hai male per un periodo prolungato c'è qualcosa che non va.
Finché non trovi cos'è che non va, non trovi la soluzione.
Ergo, hai fatto benissimo a fermarti e fare accertamenti.

Discorso molto teorico, ma non so proprio aiutarti in modo specifico sul tuo dolore. In bocca al lupo! Vedrai che risolvi in fretta

[Lo scuro]

Grazie Ing....stò proprio a pezzi .

Sono un iperattivo e ho sempre fatto sport in maniera più o meno assidua .
A tavola NON MI VOGLIO FAR MANCARE NULLA e quindi l'inattività mi penalizza .
Vengo dalla bicicletta ma la corsa ha
sempre complementato i miei allenamenti ,sopratutto quelli invernali .
Adesso ,però ,il tempo a disposizione non è più lo stesso e da Marzo 2009 mi sono dedicato esclusivamente al running ; 55/70 km la settimana da allora ,senza mai mollare .

Leggendo anche la vostra sezione "biomeccanica" sembra che sia giunta la resa dei conti....

E non sò a cosa dare la colpa !

Le scarpe ?
Non credo ,visto che per 800 + 800 km non mi hanno dato problemi ....o forse me le sono fatte andare bene perchè mi sembrava che andassero bene...prorio non lo sò .

La visita baropodometrica ,che detto fra noi mi sembra una mezza minchiata sopratutto se effettuata con il dolore in corso ,ha delineato un sovraccarico sulla parte sx e ,in marcia ,ha evidenziato una leggera iperpronazione del piede dx ,cosa che a detta di molti è quasi regolare sul piede dx di spinta .

Infiammazione dell'Achilleo trascurata ? (il dolore posteriore a freddo c'è...esiste)

Impingement osseo o fibroso dell'articolazione tibio-tarsica ? (sento "cantare" l'articolazione ruotando la caviglia)

Plantari sportivi ?

Scarpe più protette ? (non credo....il piede sx è regolare e non mai sentito fastidi a questa gamba....che faccio ? Corro con una scarpa corretta e una no ? Non penso . )

Stò letteralmente contando le ore che intercorrono da qui alle 17.00 di giovedi ,giorno in cui passerò la visita ortopedica .

E intanto non si corre ,maremma serpente .

[POD4PASSION]

COme ti alleni? con tabelle oppure segendo una tua logica? quale?

Dove ti alleni?

Ti fanno male tutte e 2 le caviglie o solo una? quale?

che lavoro hai fatto prima del 25-12-2009?

Hai avuto traumi in passato su quel punto?

Non ti fermi mai? io ogni anno a fine stagione 3 settimane le passo con riposo totale-attivo e con sport alternativi.
Tutti si fermano almeno 10gg.

Conosci la supercompensazione?

[Lo scuro]

COme ti alleni? con tabelle oppure segendo una tua logica? quale?

Ciao .

No ,nessuna tabella .

Corro 5/6 gg la settimana .

4 uscite di 1 ora ,1 ora e 10' circa : 20' di riscaldamento e poi spingo fino a picchi di un mio 70% di resa .Per completare l'allenamento defatico per 10' a ritmo di 5' e 30'' circa a km e poi 10' di stretching .

1 o 2 uscite ,"lunghe" da un ora e mezza senza forzare l'andatura .

Molto approssimativo il mio correre ,ma ti giuro che non ho mai esagerato .

Dove ti alleni?

Asfalto .
Qualche volta sulla ciclabile in misto lapideo e terra (rullati,compattati ,meccanicamente) .

Ti fanno male tutte e 2 le caviglie o solo una? quale?

Solo la dx .

che lavoro hai fatto prima del 25-12-2009?

Niente di diverso da quanto ti ho descritto ,se non un lungo un po' più lungo ,di circa 1 ora e 45' .

Hai avuto traumi in passato su quel punto?

Un paio di distorsioni di 1° grado e niente più .

Non ti fermi mai? io ogni anno a fine stagione 3 settimane le passo con riposo totale-attivo e con sport alternativi.
Tutti si fermano almeno 10gg.

Per adesso ,riguardo alla corsa ripresa dal marzo 2009 ,non mi sono mai fermato....a parte 4 gg sotto Natale e 3 gg adesso .

Conosci la supercompensazione?

Negativo .
Mai sentito nulla a riguardo .

[POD4PASSION]

QUando scrivi 800+ 800 intendi dire che hai comprato 2 paia di scarpe giusto?
ognuno sostituita a 800km.

Non mi sembra ci siano problemi in quello che fai se non quello di non dare mai al tuo organismo modo di riabilitarsi.

Ogni 3-4 settimane dovresti dimezzare le sedute per rigenerare l'organismo.

SPingi di punta?

che scarpe usi?

[Lo scuro]

Si ,intendo due paia di scarpe che hanno fatto entrambe circa 800 km : Nimbus 11 .
Prima ho corso con adidas supernova cushion e con un paio di Rider che ho portato alla fine alternandole alle Nimbus .

Ho fatto anche un 150/200 km con le Glycerin ,ma le ho accantonate .

Adopero attualmente le Nimbus ed ho comprato anche le Cumulus per allenamenti brevi fino a 10 km....ma ci ho fatto solo una sessantina di km .

Spingo di punta ? Non mi sembra e non sembra neanche dalla visita baropodometrica .E poi sono quasi 4 mesi che non corro in salita .

Grazie per ora...

[POD4PASSION]

Come mai hai smesso di usare le gliceryn? che problema ti davano?

Devi sapere che le gliceryn ti portano a spingere piu sull'avanpiede che sul tallone.....

[Lo scuro]

Perchè le ho usate in concomitanza con i primi accenni del dolore ed essendo meno protette in zona tallone (anche più basse all'altezza della caviglia) ho pensato che potessero avere colpe specifiche .

Infatti : http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=11&t=3509

Non ci capisco più nulla ,ma di una cosa mi sono convinto leggendo ....le forti sollecitazioni alle quali le caviglie vanno incontro ,possono dar vita a dolori molto complessi, che possono poi ripercuotersi su tutto lo scheletro o quasi .

Ecco il perchè di dare la colpa alle Glycerin ,che magari vanno bene a tanti ma non a me .
Ma resta solo un pensiero ....