Che palle...

[A_LEX]

Ciao ragazz*,
è da un po' che manco e mi rode troppo riscrivere in questo forum per un infortunio.
Praticamente stavo programmando la mezza di Fiumicino con un programma che prevede 5 uscite settimanali. Sì tosto, soprattutto per una persona che, per ora, ha corsa una sola mezzamaratona. Ieri mentre facevo il mio lungo (claomorosamente sotto tono calcolando che non riuscivo ad andare sotto i 6 al minuto e nella totalità ho percorso poco più di 13 km) ho iniziato ad avvertire dei dolorini. Tornando a casa e andando a comprare il latte, l'interno ginocchio sinistro mi ha iniziato a fare molto male, zoppico vistosamente tutt'ora. Attualmente sto mettendo della arnica compositum ma credo che domani non sarò proprio in grado di correre. Cosa mi consigliate? E soprattutto ho solo "caricato" troppo e ora devo riposare o mi consigliate di andare da uno specialista? La sensazione è quella di un'infiammazione, se cerco di piegare la gamba l'articolazione ne risente. Rimango in attesa di un vostro consiglio... Saluti. Alex.

[Arrotino72]

Secondo me correre sul dolore è una autentica idiozia.

Da quello che racconti credo tu abbia esagerato...
Ricordati la regola del 10% nell'incremento degli allungamenti.
In bocca al lupo

[ginochecorre]

Io proverei a riposare per qualche giorno, poi se il dolore persiste....lo specialista, o almeno il tuo medico.
Il ginocchio è fetente assai.

[A_LEX]

Già oggi è molto più lieve, ma comunque non ancora in grado di riprendere la corsa, grazie per i consigli.

Una cosa però: "Ricordati la regola del 10% nell'incremento degli allungamenti"... cosa vorrebbe dire? che ad ogni allungo che faccio devo incrementare la velocità del 10% rispetto a quello precedente?

[Arrotino72]

Che, quando si decide di aumentare i chilometraggi percorsi, ogni settimana si deve aumentare la distanza corsa rispetto alla precedente settimana di non più del 10%.

[spartan]

Da quello che scrivi sicuramente è un'infiammazione,ti consiglio di riposarti almeno 1 settimana,se non ti passa vai da un dottore.

[Albertozan]

never run in pain.......

[MARCO 'The Runner']

Se vuoi passare un bel po' di tempo a soffrire per quel ginocchio domani mattina ti consiglio di farti una bella decina di km a tutta .
Cosi' mi hanno detto (non come ginocchio, pero') quando ho chiesto invano se potevo correre a Dicembre 09 subito dopo avere finito l'antibiotico per la bronchite .
Errore pazzesco. Non stai giocando col mal di gola, stai giocando con il ginocchio, ti stai mettendo a rischio la vita sociale . Fidati di un "pirlone" come me. Ghiaccio e medico. E riposo . Sara' dura sopportare lo stop, ti sono vicino dai ... sono uscito solo da poco da una pesante situazione respiratoria , ma pensaci e pesa svantaggi con vantaggi, se ci sono. Auguri dallo Scatenato.

[A_LEX]

Ok ho recepito: mi riposo . Vi tengo aggiornati... Grazie per il sostegno morale e non solo.
Alex

[HappyMan]

Se vuoi passare un bel po' di tempo a soffrire per quel ginocchio domani mattina ti consiglio di farti una bella decina di km a tutta .
Cosi' mi hanno detto (non come ginocchio, pero') quando ho chiesto invano se potevo correre a Dicembre 09 subito dopo avere finito l'antibiotico per la bronchite .
Errore pazzesco. Non stai giocando col mal di gola, stai giocando con il ginocchio, ti stai mettendo a rischio la vita sociale . Fidati di un "pirlone" come me. Ghiaccio e medico. E riposo . Sara' dura sopportare lo stop, ti sono vicino dai ... sono uscito solo da poco da una pesante situazione respiratoria , ma pensaci e pesa svantaggi con vantaggi, se ci sono. Auguri dallo Scatenato.

Ciao ti sei iscritto a Genova 11k io penso che farò la mezza ci incontreremo