Consigli per un principiante.

[FatAndFurious]

Ciao a tutti, da poco ho deciso di mettermi a correre ( 44 anni per 1,70 di altezza e circa 100kg di peso ) o rimettermi visto che ho un passato da atleta che risale a oltre 15 anni fa e dopo il nulla. In ogni caso, ho iniziato correndo 2 volte la settimana per 30 minuti suddivisi in un minuto corsa lenta e 2 minuti camminata veloce- poi son passato a 1 minuto corsa lenta e un minuto camminata veloce sempre per 30 minuti- adesso sto facendo 2 minuti corsa lenta e 1 minuto passeggiata veloce, stesso numero di minuti. Mi son fatto consigliare in un negozio settoriale, per quanto riguarda le scarpe e l'abbigliamento. Ora, la mia domanda è questa. mi capita comunque che sento che potrei correre tranquillamente ancora per un pò..mi lascio tentare o continuo a fare le cose in maniera graduale, tenendo conto di età e peso ? Grazie a tutti per i vostri consigli.

[zeromaratone]

il passato è passato
ti consiglierei di andare per gradi e di entrare in peso forma prima
combinando l'attività con una dieta da sportivo. Dovresti perdere 20 kg, è già un gran challenge questo !

l'età (come nel mio caso) è relativa...

comunque ottima idea, bravo !

[andkemio]

vai piano, piano, piano..

prenditi tutto il tempo che vuoi... prima devi perdere peso,far riprendere elasticita' alle tue articolazioni e ai tuoi legamenti, far risvegliare i muscoli, il sistema tutto....

se corri subito, ascoltando la tua "pancia", rischi un bell'infortunio...

prendi una tabellina semplice semplice... di quelle che trovi su runner's world o simili.

Facci sapere come va, tieniti aggiornati.

[FatAndFurious]

Grazie, devo dire, che più corro più ho voglia di uscire a correre e questo è positivo o almeno credo.

[Doriano]

certo!
con la giusta gradualità, perderai peso e le cose andranno per il verso giusto....te lo dice uno che ha perso per strada quasi 20 kili.