salve a tutti!!!!

[lucaibe74]

un mega salutone a tutti i runners di questo forum megagalattico,ho gia' scritto qualche post qua e la' scrivendo un po' di me...qui saro' piu' breve,corro da meta' maggio,sono un ex atleta di sci (gigante speciale)arriavto fino ai piedi della coppa europa,un ex cicloamatore di gran fondo con l'unica gara fatta un bel quinto posto,un attuale bodybuilder quarantenne con una appena nata iperscimmia del runner nata grazie alla fidanzata anch'essa runner,grazie al cardiofr(forerunner 620) che mi ha fatto conoscere le qualita' del mio cuore...peso attualmente 83kg,corro tra lenti,progressivi,rigeneranti,ripetute e lunghi lenti in media attuale tempo permettendo tra i 60/70 settimanali,in questi mesi mai una gara,ma ho gia' fatto un po' di mezze solitarie tra i percorsi non troppo pianeggianti della liguria(savonese),con un pb di 1h43' con 165 bt di media...ho iniziato con un vo2 di 42,ora sono a 55...ora veniamo agli obbiettivi:in primis test sui 10k in pista per capire quale tempo al km valgo per programmare una mezza (maggio...alassio )sul 1h 35'...10 k sui 40'(fino a gennaio allenero' quello con tab pizzolato) e se raggiungero' il tutto mi buttero' sul vero obiettivo per cui corro:le maratone e in primis la maratona di berlino del 27/9/2015 da finire in 3h30'...ahhh dimenticavo di dirvi che corro con delle creation 15(gia' cambiate 1 volte dopo 1000 km)...un abbraccio a tutti

[andreac76]

Welcome!!!


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[Chilis]

ciao

[iceunstable]

Ciao e benvenuto..

[Doriano]

benvenuto!

[bricuco]

hola