non ne capisco niente aiutatemi grazie

[osmino]

le domande da fare sono tante, ho letto in giro e ci ho capito poco. mi alena un mio amico ma non volevo più essergli di peso.
ho scaricato i programmi ma non mi funzionano mi danno errore, cosa mi serve un generatore di allenamento che mi dia il martedì le ripetute il giovedì corsa e il sabato il lungo, non ho mai corso una maratona (ancora) che sarebbe il mio obbiettivo per quest'anno.
10 km 42:12
21km 01:39:00
questi i miei piccoli record!
un graziein anticipo a tutti per le risposte

[zeromaratone]

quali programmi @osmino?

[osmino]

il geerratore di tabelle, ho provato quello del sito di world's runner e ho provato a capire albanesi.
io vorrei correre una maratona ma non so quando quindi mi serve un programma a lunga scadenza no immetti una data e poi corri. a me piace allenarmi sapere cosa fare per migliorare senza esagerare e senza farsi male.

[zeromaratone]

Una maratona la prepari in 12-18 settimane... scegli la data e poi di tabelle (non generate automaticamente) ce ne sono tante... la data ce la metti tu come il calendario dell'avvento

hai guardato Pizzolato?

[osmino]

ho visto anche pizzolato ma io cercavo una tabella più da mese per mese per fare garette che vanno dai 10 km ai 21 km per poi farmi questa maratona futura- grazie mille per l'attenzione

[osmino]

scusate ma dove trovo delle tabelle già fatte!?

[gian_dil]

Prova a vedere qui:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... a&start=20

[osmino]

Prova a vedere qui:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... a&start=20

il generatore di tabelle quando gli premo il pulsante per la tabella mi dà un casino di errori avevo già provato

[osmino]

generatore di tabelle partito ma non mi convince c'è qualcuno che mi può spiegare come si possono creare delle tabelle settimanali in base alle garucce che faccio!?

[gian_dil]

Dovresti far combaciare le gare domenicali con i lunghi della tabella, anche allungando i km se è necessario.