riscaldamento pre-gara

[ReMo]

Qualche anno fa, quando ho iniziato a fare qualche gara, facevo solo del leggero stretching nei momenti prima e non correvo, neanche a ritmo lento. Avevo timore di non avere più energia durante la corsa.
Oggi invece mi scaldo anche con una corsetta lenta (anzi lentissima) ma non so mai quanto è opportuno farne. Prima di una 10km, ad esempio, con passo gara sui 4'40"/km, corro lentamente per 15-20'. Faccio bene? male? Come sarebbe più logico scaldarsi prima di una gara del tipo indicato?

[davide1977]

Ho aperto la nuova discussione ufficiale riguardante il riscaldamento
http://runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=37610
D'ora in poi proseguite pure qui