alimenti dopo allenamento

[john keating]

Ciao ragazzi voi dopo l'allenamento cosa mangiate?
Ad esempio, dopo i miei 10k oltre a reintegrare i liquidi con acqua, mangio subito una banana e dopo la doccia di solito un panino con prosciutto crudo oppure una scatoletta di fagioli con pane.

[LittleJames88]

Io solitamente non faccio spuntini post allenamento, al massimo capita che se vado con un amico che ha l'abitudine di mangiare una banana gli faccio compagnia, ma niente di più, aspetto il pranzo o la cena. La scatoletta di fagioli con il pane mi fa sorridere, mi fa pensare a bud Spencer

[ReMo]

quando riesco, oltre ai liquidi, subito banana e mela. Poi, al primo pasto, a carne.

[francescozzz]

se l'allenamento è stato tosto:biscotti secchi,cornflakes,croccantini di avena,un po' di fondente ed un tea al miele+i sali