Pochi km tanta resa

[frankbio]

A quanto pare il mio sogno di fare un maratona o un trail run si è infranto, inseguito a infortuni, paramorfismi e dismorfismi vari, e una lassità legamentosa galoppante mi è stato vivamente sconsigliato da scienziati motori, podologi, fisiatri ortopedici e fisioterapisti di dedicarmi troppo alla corsa, se almeno voglio arrivare diciamo oltre i 50 anni con le cartilagini. Preciso che quel troppo non mi è stato specificato in termini di distanza.. Quindi vorrei capire quale potrebbe essere la metodologia allenate migliore, perché smettere di correre non mi và.
Quindi con che allenamento posso macinare pochi km e migliorare nella prestazione? se non in lunghezza e durata almeno in velocità?
Ho riiniziato a correre da pochissimo, inseguito a un infortunio al ginocchio.

[frankbio]

nessuno se la sente di darmi qualche consiglio?

[passofelpato]

Prova con il metodo first, sempre sotto un consenso medico