Foglio di calcolo B.A.S. test con ritmi ripetute

[teochia]

Ciao a tutti, la settimana scorsa mi sono dedicato a fare il B.A.S. test, per vedere il mio stato di forma!
In cosa consiste questo B.A.S. test, in pratica si tratta di correre (meglio se in pista) nel miglior tempo possibile i 2.000 e i 3.000 metri a distanza di 48 ore l’uno dall’altro.
Dopo essermi "divertito" in pista ho deciso di divertirmi anche un po davanti al pc ed ho creato un foglio di calcolo dove inserire i tempi del test e ricavarne vari dati, tipo: la propria soglia anaerobica ed aerobica e vari ritmi per le ripetute sulle distanze più gettonate!
Siccome sono felice del risultato, ho deciso di condividerlo con voi!
ATTENZIONE:
Io non sono ne laureato in medicina dello sport o cose simili ne un dottore, prendete i dati che usciranno con le molle, sono dati puramente teorici, e se qualcuno vuole darmi qualche dritta per modificare i dati ne sarei molto felice.
ECCO IL DOWLOAD:
http://www.mediafire.com/download/9f8pp ... +ritmi.xls

Il funzionamento del foglio è semplicissimo, basta che inseriate nelle caselle gialle i minuti ed i secondi che avete fatto nelle rispettive distanze ed in automatico avrete:
Soglia anaerobica espressa in metri al secondo, chilometri orari e minuti al chilometro.
Ritmi per ripetute nelle distanze di 400, 1000, 2000, 3000, medio e lungo.
Ritmo gara per mezza maratona.
Soglia aerobica.

Ciao e buone corse!!!!!!